2/12/09

Entrenamientos.

Viernes 20 Noviembre.
Ciclismo.Mountain Bike. 2h suave, Refugio el Pilar.
Sábado 21.
Ciclismo. 4h suave. Carretera a la Concepción.
Comida Bodega Bayana. Costillas y papas!!jeje
Domingo 22.
Carrera. 45' cc suave.
Lunes 23.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 45' cc suave.
Natación. 2800 metros.
Martes 24.
Ciclismo. 2 horas carretera la costa y el Puerto.
Miercoles 25.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 40' cc suave.
Natación. 2600 metros.
Jueves 26.
Ciclismo. 2 h suave.
Viernes 27.
Natación. 2500 metros.
Carrera a pié. 50' suave.
Sábado 28.
Ciclismo. 5 hrs Mountain Bike con subida al Roque incluida. Burrada!
Domingo 29.
Carrera. 40' pa soltar piernas.
Lunes 30 Noviembre.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 45' cc suave.
Natación. 2500 metros.
Martes 1 Diciembre.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 45' cc suave.
Ciclismo. 2 hrs, carretera la Costa y el Puerto, suave.
Miercoles 2 Dic.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 45' cc suave.
Natación. 2600 metros.

30/11/09

Mountain Bike!

Este sabado tuve mega super extreno de la bici de Montaña!!
Dejo las fotos y ya contaré ampliamente, junto a los ultimos entrenamientos!
El sábado 12 intrépidos nos atrevimos con la propuesta que nos hizo Isidro. Pensábamos que era una ruta de mountain bike pero luego nos dimos cuenta que para aumentar nuestro rendimiento y siempre pensando en nuestro bien, también hubo pateo y algo de pesas (ejercicio específico de carga de bici a la espalda o tirando de ella según gustos).
Fuera de bromas, el tiempo esplendido, una buena compañia (incluidos los 2 canariones Francis y su primo Jose) así como unos paisajes de monteverde, pinar, alta montaña hicieron de los 41,5kms y 2362 mts de desnivel, una ruta inolvidable (sobre todo los 2 kms tirando de la bici y 400mts de desnivel¡¡¡).

(Comentarios M . Cantos)

19/11/09

Ha nacido, pesando 10'4 kg. A comerme el monte!



Con Doble Nacionalidad China (cuadro) - Americana (llantas).

SEGUNDA SEMANA Y TERCERA!


Mi madre como estoy!

Eso si, debo reconocerlo, algo lento por el sobrepeso cogido en estos meses de parón, pero con unas ganas de entrenar y comer piscinas y kilómetros, que me toy concienciando en no pasarme de rosca.
Han sidos dos semanas de entrenamiento, donde la mayoría de los entrenamientos han sido en compañía, sobre todo aprovecho para agradecer a Fofo que cuadre los dias para pode nadar juntos en Baltavida, que tengo faltita de que me pongan las pilas.
Como casi no me acuerdo...esta ha sido mi segunda semana, eso si, me he vuelto a saltar las pesas en todas estas dos semanas.Luego la tecera semana ha sido:
Sábado 14 Noviembre.
Ciclismo. 1h 30. Los Llanos - Breña Alta, Aeropuerto Viejo.
Carrera a pié. Cross Aeropuerto Viejo. Llegué el 11º, corrí muy bien, exceptuando las últimas 2 de 7 que se daban a un circuito de 800 metros. hay que seguir bajando de peso, y metiendo más kms.
Domingo 15. Descanso Total.
Lunes 16 Noviembre.
Mañanito. 50 min carrera continua a las 6:30 de la mañana por Los Llanos.
Natación. 2000 metros con Fofo en Baltavida.
Martes 17.
Ciclismo. 1h30 Los Llanos Costa de tazacorte y vuelta. Con Manuel y Victor.
Miercoles 18.
Mañanito. 45 min carrera continua a las 6:30 de la mañana por Los Llanos.
Natación. 2000 metros solito en Baltavida. (Tenía 2800, algo me comí).
Jueves 19. Descanso Total.

Mañana Más...

6/11/09

Primera Semana de Entrenamiento Seria.

He completado mi primera semana de entrenamiento digamos sería...a falta de mañana hacer 2 horas de bici, esta siendo sacrificado y costoso, sobre todo el tema de los mañanitos por que cada dia que pasa, trabjo, entrenos, enredos del futbol, etc. etc. hay que saber llevarlo y organizarse muy bien. He decidido hacer las carreras a pié a las 6:30 de la mañana y bici mientras haya luz después de trabajar y nadar por las noches, por ahora en el club de tenis, cuando haya mas frio comenzaré a ir a Baltavida, por ahora no, porque ahorro mucho tiempo yendo al club.

Lunes.
Natación 1800m
Martes.
Carrera a pie. Mañanito en ayunas 40'
Ciclismo. 1h30'
Miercoles.
Natación. 2000 m
Jueves.
Mañanito 45'.
Viernes.
Mañanito 50'
Natación 2200 m.

En algo he fallado, y ha sido en las pesas y en el gym, pero a partir de la próxima semana intentaremos ponerle solución.

18/10/09

Más y más!

Mi madre como cuesta arrancar...
Y si encima lo sumamos a que he pasado una crisis de tos, con un dia sin poder a trabajar, mas deificil aún!
Pero ya lo hemos superado, y estoy totalmente recuperado.
Los mini entrenos que he hecho han sido los siguientes:

Sábado 10
. 1h45' bici suave, apróx 50 km. con para para el desayuno en fuencaliente incluida!!
Domingo 11. 30' carrera continua sudoracion de resaca.
Lunes 12. Era dia de fiesta. Descanso.
Martes 13. Natacion. 1500 m Baltavida, metiendo mucha técnica.
Miercoles 14. Enfermo como un Perro descanso total.
Jueves 15. 40' carrera continua suave, muy abrigado, más pesas, circuito variado.
Viernes 16. Viaje a GC a ver a Ana.
Sábado 17. En GC con Ana, no valía.
Domingo 18. 40' cc. suave por Los Llanos.

Ahi vamos, y esta semana me he propuesta cada día un deporte! a por ellos!

Como nota curiosa, he estado seiguiendo a Antonio de la Rosa en su reto 7 días 7 islas. VAYA ANIMAL!!!!

Aqui podeis seguir via GPS por donde, va!!

http://www.aventurasdelcali.com/retos/7%20islas/noticias.html

2/10/09

The Return¿?

Si!
No se froten los ojos...soy YO! el de la foto NO, es que he vuelto al blog!!
Pero como se pueden abandonar tanto las cosas??
Pues a uno que le cambia la vida en dos dias, pero espero no perder las buenas costumbres como son las de escribir tonterias por aqui, y seguir entrenando y disfrutando de las carreras como el que mas.
Pues señores, que ya llevo 4 meses trabajando, y yo decia que no, pero el streess y el no tener tiempo para hacer nada existe...Manuel puede dar fé de ellos, que tanto el triatlon en general, como al Bayana en aprticulr los he tenido algo abnadonados!!

Tengo nuevos proyectos este año, como son correr algunas pruebas de MTB, ya toy en la recta final de montaje de una MTB que me he ido comprando poco a poco, por piezas, que aprovecho para agradecer a Leandro, que si no fuera por su empeño no tendría nada!!va a estar muy wapa, prometo fotos!!

Del final de la temporada pasada poco que comentar. Terminé hiper cansado, SIN FUERZAS, y lo achaco a una mala planificacion al inicio, un inicio en el que dejé de lado las pesas y una planificacion seria. Ambas cosas espero poder darles solucion este año, ya he comenzado con el gym, con 3 sesiones esta semana y espero mantenerlo todo el año, a ver si por lo menos aunque ande menos hace acto de aparicion la tableta...jajajjajaja...es imposible para mi, lo sé!!jeje

Para colmo, como tenia poco que hacer, me he enrolado en la directiva del equipo de futbol del pueblo, tercera division, pues si es que al final el futbol es futbol, y a mi me tira un monton, hasta el punto que llevo la pagina oficial del club, mas bien el blog, que tantas alegrias nos da: http://udlosllanos.blogspot.com

Pues tampoco quiero pasarme pa ser la primera despues de dos meses...pongo lo que he intentado comenzar a hacer esta semana, despues de mas de un mes de inactividad.

Lunes. Circuito variado de pesas.
Martes. Circuito variado de pesas + 30' cc muy suave.
Miercoles. NADA
Jueves. Circuito de pesas.

Hay que empzar tranquilo...pero tanto??que vago soy...
Ojo que el Master puede es el elegido! este año serio!

1/8/09

el MEdano!

Seguimos entrenando...aunque la verdad que escribo muy poco!!!Digo entrenando porque lo de competir...no se yo...en el MEdano me fue tan mal, que acabé por retirarme!!

El dia comenzaba mu mal, porque el mal tiempo, viento, calor y mar embrabecido me hicieron coger un acojone del carajo...luego una burrada de gente en la salida y es de las cosas que menos me gustan, la slaida al agua...eso de tanta gente a la vez en busca de la primera boya...solo de pensarlo me erizo...

Y alli estaba yo, en primera Linea esperando a que dieran el bozinazo para hacer un Medano mas...y ya van 5!!la natación fui muy bien hasta la segunda boya, iba en el grupo con gente que hacia muxiisimo tiempo que no era capaz de aguantar el ritmo nadando y estaba cogiendo mucha confianza para la prueba! Adjunto secuencia de la salida...para que me vean dandolo todo ahi con la lengua trincada...un momento de maxima tension!!jeje

Pues como contaba...hasta llegar a la segunda boya...despues de aguantar todas las olas del mundo y el viento de la galaxia...justo cuando llegamos a la boya golpe de viento y se la lleva hacia otro lado...de pelicula...alli intenamos dar la vuelta en busca de la boya, pero era algo IMPOSIBLE porque la marabunda nos hubiera comida...asi que seguimos para lante...y en el resto de la natacion no hice otra cosa que darle vueltas a la cabeza sobre el salto de la boya, cosa que me mermó muchísimo...asi que ahora habia que echarle huevos y retirarme al llegar a boxes...asi y todo quise seguir dandolo todo con al gente con la que iba, pero al salir del agua, me revuelca una ola y los pierdo, perdiendo yo unos 10-15 segundo con respecto a ellos...asi y todo no se porque pero al salir del agua instintivamente decido seguir...que feo!aunque aseguro que seguía dandole vueltas al tema de la boya! pero pa seguir cuadrando el dia, me equivoco de entrada y tengo que dar la vuelta en busca de mi bici...salgo en bici...aun iba bien posicionado...pero segun comienzo a salir del pueblo....se me cae la cadena, y ya fue el colofón...para decir basta...dar la vuelta con la cadena en el suelo y retirarme...

Ya habrán mas pruebas donde competir legalmente y donde las cosas vayan mejor!!

No prometo nada de cuando volvere a escribir...

Por cierto hoy es un dia de pena y preocupacion...porque mi isla, La Palma, la de todos los Canarios, se está quemando, y la cosa pinta muy fea...esperemos que todo se pueda controlar y el fuego no siga avanzando!!

18/7/09

Triatlon de Puerto Naos

Ya cada vez tardo más en escribir cositas...pero mi vida estos ultimos dos meses ha sido un total stress!!! a ver si ahora que ya pasó el triatlón de Puerto Naos os pongo mas al día!

Tengo que comenzar por el acontecimiento del año...si señores, el Triatlón de Puerto Naos para mi ha sido el acontecimiento del año, no por la carreram que hizo yo, sino porque después de un trabajo inmenso para que saliera todo bien, llegó el dia de la prueba y salió todo perfecto!cuando uno ha trabajado tanto y las cosas salen asi de bien, quizás no te bien que yo me mismo me congratule, pero es que toy muy orgulloso del pedazo de prueba que organizamos junto a la inestimable ayuda del Ayuntamiento en Puerto Naos! Ayuntamiento que ha salido tan contento que quiere mirar más alante y quizás en breve presentemos un nuevo proyecto de deporte TOTAL para la isla de la Palma.
Ahora deporte y nada de organizaciones!!
El dia se presentaba como todos los años cuando organizamos el triatlón, aunque cada año llego a la prueba con menos stress porque ya se ha ido formando un equipo de trabajo maravilloso, mas bien un equipazo, a los que casi les salen las cosas a ojos cerrados y necesitan cada vez menos cordinacion!

Pues a eso de las 2 me puse a calentar, 2 vueltas al circuito de la bici (tambien para comprobr que todo ok) y luego una vuelta al circuito de natación, en el cual se nos fue un poco la mano...pero es una cosa que tiene explicacion y se puede explicar.

LLega la hora de la prueba, y en la avenida de puerto Naos no cabía un alma, había una expectacion tremenda, una barbaridad de gente!!Salida y a tope en busca d ela primera boya, no me encuentro del todo mal, pero noto que no puedo seguir a Jonas y a Miguel, algo normal, pero uno siempre tiene ganas y ambición para estar lo mas alante posible, pero esta vez no llegué lo suficientemente bien a nado para salir con esos dos cracks!formamos un grupo detras que ibamos Fofo, David Arteaga, Manolo el palmero, Carlos Torres y alguien mas, y enfilamos la orilla, teniendo yo algun problema para seguirlos a falta de 100 metros pero aprieto los dientos y enganxo!

Transicion super rapida y nos vamos por delante Fofo y yo...aunque pronto nos damos cuenta que los dos solos no vamos a poder tirar pa lante, ya que se han unido Miguel y Jonás y van a muerte (Jonas haría el 2º parcial de bici). Esperamos a Manolo y David, y nos entendemos super bien tirando todos relevos cortos, hasta que en la ultima rampa antes de bajar a boxes nos pilla por detrás Mark Andrew y me voy con el entrando el primero en boxes!!

Segunda transición algo lenta y salgo detrás de Fofo, al que dejo en las primeras rampas y me voy solo para lante controlando mucho ya que no tengo referencias de gente por delante y no aprieto mucho. Eso si, super emocionado por la cantidad de animos que recibi de toda la gente que estaba viendo la prueba, fue brutal, de los balcones de las casas, de los coches, en la avenida, la rotonda, impresionante...ante esas cosas es inevitable emocionarse y agradecer que esten siempre ahi dandolo todo!

Finalmente 6º de la general, con muchas ganas de entrenar a tope, pero con poco tiempo...a ver si estas semanas me organizo mejor y puedo meter bastante mas agua y bici, para hacerlo algo mejor en el Médano y en S/C de la Palma...eso si...os mantendré informados!!!!

6/7/09

Gala del Deporte Los Llanos de Aridane!

Ayer se me hizo entrega en la Gala del Deporte de Los Llanos de Aridane un trofeo por el 4º puesto obtenido en el Cpto de España de Triatlon 25/29 años.
La clasificación en el Cpto de España la verdad que quizás pueda parecer algo anecdótico, pero para mi es algo que me ha llenado y me llenará de alegría y satisfacción y luego que mi pueblo se acuerde de mi con este detalle, ha hecho que me enchufe aún mas si cabe para el triatlón de Puerto Naos. Es imposible no enchufarse si escuchan la ovación que me dieron cuando me nombraron para darme el premio, llevé allí a todos los amigos y los familiares, y la plaza de España se venía abajo: "Guapo, Guapo", "Mariano presidente", "Vamos triatleta"!!vamos todo un espectaculo!!!jejeje
La verdad que fue un gran acto, en el que él triatlón tuvo su protagonismo ya que también se emitió un video de más de 6 minutos sobre el triatlón de Puerto Naos a celebrar el próximo sábado, que junto con las cuñas en radio y televisión en lo que resta de semana la expectación estará asegurada.
Allí os espero con los brazos abiertos y con ganas de darlo todo!!!
video

5/7/09

Semana Rara!

LLevo más de dos semanas totalmente en el aire...la verdad que si he entrenado...pero no tengo sensación ninguna de asimilar los entrenamientos, mas bien, siento que no entreno una mierda.

Aunque sinceramente me he dedicado a experimentar de lo que hago habitualmente, ya que hace mas de 3 semanas que no piso una piscina, nadando todas estas semanas en playa a una media de 4 dias semanales y 40 minutos de media, continuos y con varios cambios de ritmo. Y he nadado tanto gracias a mis amigos italianos Fabio y Francisco que vinieron de visita a la Palma.

Ya solo queda una semana para el triatlón de Puerto Naos, siempre la cita del año Los triatlones en la Palma, a ver como va la cosa, ya que una vez mas como en todas las ediciones no he sido nada serio en los entrenamientos para prepararme la prueba decentemente, ya que esto de organizar la prueba y correr me sigue saliendo mucho...aunque este año el apoyo de las instituciones y compañeros ha sido mayor que nunca!!!

Entrenamientos de esta semana.


Lunes 29 Junio.
Carrera a pié. 40 minutos continuos.
Natación. 40 minutos mar abierto.
Martes 30 Junio.
Carrera a pié. Mañanito 40 minutos continuos.
Natación. 40 minutos mar abierto.

Miercoles 1 Julio.
Carrera a pié. Mañanito 35 minutos continuos.
Ciclismo. 3 horas por el Norte de la Isla. Los LLanos, el Time, Tijarafe, Costa de Tijarafe, el Puerto, Tazacorta, Costa de Tazacorte, Los LLanos.

Jueves 2 Julio.
Natación. 40 minutos mar abierto.
PArtido de futbol playa, patadón que no me ha dejado correr...toy cojo!

Viernes 3 Julio.
Natación. 40 minutos mar abierto.

Sábado 4. Descanso Total.

Domingo 5.
Ciclismo. 2h30'. Los Llanos-Puente Roto.
Natación. 40 minutos mar abierto.

Viene la semana decisiva...espero veros a todos en Puerto Naos!!!

25/6/09

ENTRENAMIENTOS. De los que me acuerdo...

Jueves 11 Junio.
Ciclismo. 2 horas ritmo medio, ganando los sprint especiales a Victor, Leandro y Roberto. Soy el mas grande!1jeje

Viernes 12 Junio.
Descanso Total.

Sabado 13.
Duatlón de Santa Úrsula.

Domingo 14.
Natación. Playa de las Teresitas 1500 m. apróx.

Lunes 15.
Capié. 1 hora carrera: 10' cal+20'f+10's+10'f+10's

Martes 16.
Natación. Playa de las Canteras 25'.

Miercoles 17.
Descanso Total.

Jueves 18.
Natación. Playa de Pto Naos, 35' mar abierto.
Ciclismo. 1h 30' Puerto Naos - El Remo. Ritmo Medio.

Viernes 19.
Capié. 40' cc a las 6:30 de la mañana. MAÑANITO!!que duro...
Natación. Puerto Naos - La Bombilla 1h natación continua.

Sábado 20.
Descanso total. En TF haciendo el curso del CAP.

Domingo 21.
Natación. Puerto Naos, 50' mar abierto.

Lunes 22.
Natación. Puerto Naos. 35' mar abierto.

Martes 23.
Capié. 1h30' cc a ritmo medio de 153 fc.

Miercoles 24.
Capié. MAÑANITO 40'.
Ciclismo. 2 horas (subida el Time - Tijarafe - Costa de Tijarafe - Tazacorte - La Costa - Los Llanos).

21/6/09

Que hay de nuevo viejo...



He estado mas liado que nunca...


Hay muchas nuevas noticias!!

Tras dos meses en el paro, bueno, mas bien de vacaciones, me ha salido una buena oportunidad de trabajo en La Palma. Y a ella me he lanzado. Ya llevo más de dos semanas trabajando, con lo que ya imaginais a que se debe parte del lio, adaptación, trabajo nuevo, ganas de que las cosas vayan bien, etc. Soy Gestor de Negocio de la Caja Rural de Canarias, asi que cualquier cosa relacionada con tema bancario, gustoso de atenderos.

Además del trabajo, no he querido dejar de entrenar, por lo que se cierra el circulo, casi no he tenido tiempo para conectarme.

La semana pasada estuve por Tenerife, y ni corto ni perezoso me llevé las zapatillas y pedales, por si alguien me prestaba una bici poder participar en el Duatlón de Santa Ursula. Y así fue!!!

Antes de nada agradecer a Mingui que fue quien me consiguió la bici, y a su hermana que es la dueña de la maquina con la que corri en Sta. Ursula, Muchas Gracias!!

Allí estuve con casi 90 duatletas en la línea de salida. Pues al salir la verdad que la gente iba bastante rápido, pero pronto me vi alante, y como me encontraba comodo rodando como iba me puse delante de todos y a tirar durante bastante parte de la carrera, nos quedamos solos Sito, Tejedor y yo hasta la entrada en boxes que Tejedor nos sacó unos metros. Así y todo hice el más rápido la transición y me fui para lante solo, dandome caza pronto Tejedor, Sito y Cacaito que venía por detrás. En la primera vuelta, llegó Victor Teni e hizo por irse siguiendole yo a rueda y en una de las rampas ZZAASSSS los dos pal suelo, Victor salió peor parado que yo ya que no pudo continuar, yo intenté incorporarme, nos pasaron Sito y compañía y seguí detrás de ellos, hasta que me dio caza en la última vuelta el grupo de Hector, con Gorka, Marcos y David.

Pero la cosa no iba a terminar ahi!!!en la última vuelta en una curva de 180º volví a besar el suelo, y fue porque iba pinxado de delante y no lo sabía. Así que finalmente, encima que me prestaron la bici voy y me tiro al suelo dos veces, es que soy un desastre!!!

Finalmente la prueba la ganó Sito, José Luis (ciclista) segundo, y Tejedor Tercero.

Personalmente me quedé triste por no poder haber intentado estar en la pomada, debido a las caidas, pero a la vez contento sobre todo por la primera carrera a pié, ya que me encontré con mucho ritmo sin haber hecho este año ninguna serie a pié, ustedes mismos han visto mis entrenamientos.

Aprovecho para dar Gracias a David Lorenzo por las fotos tan espectaculares que nos sacó.

26/5/09

Entrenamientos

Jueves 14 Mayo.
Ciclismo. 2 horas ritmo medio.
Capié. 40 min suaves
Viernes 15. Descanso
Sábado 16.
Triatlón entrenamiento Playa de Puerto Naos.
Natación 1500 m apróx. Ciclismo 30 km. Capié 6 km. Todo bastante fuerte excepto la natación.
Domingo 17. Descanso.
Lunes 18.
Natación. 2500 metros.
Ciclismo. 3 horas, hacia el Norte. (solo, me encontré con Amado en Tijarafe)
Martes 19.
Natación. 3000 metros con series de 100.
Capié. 45 min por el Canal.
Miercoles 20.
Natación. 2500 Club de Tenis.
Ciclismo. 3 Horas. de nuevo al Norte, pero ahora más exigente, con los bykers.
Jueves 21.
Natación. 2500 metros Club de Tenis.
Ciclismo. 1h30' suave.
Viernes 22.
Natación. 200 metros.
Sábado 23.
Triatlón Entrenamiento. Como sábado pasado, pero yendo más fuerte.
Domingo 24. Descanso.
Lunes 25.
Capié 45 min Canal.
Martes 26 Mayo.
Capié 50 min, con 5x100 de subidas a tope.
Natación. 2500 con series 2x(200+2x100+2x50)
Miercoles 27.
Ciclismo. 1h45'
Jueves 28.
Natación. 3000 metros (Suave y mucha técnica)
Ciclismo. 3 horas, 84 km, con subida la Cumbre.

18/5/09

Fotos Mis Zonas de Entrenamiento

Voy a colgar algunas fotos de mis zonas de entrenamiento.

Primero unas fotos de donde me encanta ir a correr. "El Canal". Se trata de un Canal de agua tapiado, que tiene de distancia unos 6-7 kms, totalmente llanos, en el que hay unas vistas espectaculares. Esta justo encima de Los Llanos, y hay mucha tranquilidad y el sitio invita a correr en paz.

Luego tambiçen podnrçe algunas fotos de la Subida del Time, puerto de unos 7 kms, que hay que subir obligatoriamente para ir hacia el Norte de la isla. En 7m kms se suben mas de 500 metros de desnivel.
Con Manolo, compañero de batallas.Al fondo el Pico Virigoyo.Frente a nosotros el Benejao.
Rampas de Amagar, a mitad de Puerto.
Coronando el Time, mirador del Valle de Aridane.

Entreno Triatlçon Puerto Naos

El sábado pasado estuve de entrenamiento de triatlón en la Playa de Puerto Naos, ayudando a iniciarte en estos los amigos los bykers, que probablemente se animen en el triatlón de Puerto Naos que organizaremos el BAYANA, el 11 de Julio.

El día se presentaba frio, y con fuerte oleaje, pero nos animamos y pa lante le dimos. Nadamos alrededor de 1000 metros, y nos esperamos todos para seguir en grupeta y poder ir explicando cosas.
Aunque en la bici, se rodó bastante fuerte, y no se esperó mucho por los que se fueron quedando.
Después de hacer 40 km's, nos volvimos a juntar, y bajamos para hacer la T2 y salir a correr, alrededor de 6-7 km's.Las sensaciones generales fueron buenas, me noté muy comodo nadando, sin apretar en ningún momento, la verdad que cada vez nado más cómodo con el Aquaman Gold, todo un aciero la compra. Luego en la bici, estos bykers van mu fuerte, y me está viniendo de amravilla entrenar con ellos, para meter intensidad en mis entrenos, que si no como dice Leandro: "Mariano siempre va a la Papa boba"...

A pié comenzamos suave, pero como todo cuando fue transcurriendo el entreno, todos nos animamos, e incluso intenté tirar fuerte al final pero no pude dejarlos sino unos 5 metros, que me volvieron a coger cuando aflojé.[Photo]Esta gente tiene un fondo alucinante, y van como bestias, a ver como les va en Puerto Naos que será la prueba de fuego.

Luego estiramientos, y bañito que nos dejó como nuevos.

Dar las graciasa Manuel Cantos y Fofo, que bajaron a hacer un gran documento grafico, que podeis visitar en el siguiente enlace: http://picasaweb.google.com/marianohzapata/EntrenoTriatlonPuertoNaos

13/5/09

Entrenamientos Mayo!

Lunes 4 Mayo.
Capié. 45 min Mañanito.

Martes 5.
Capié. 40 minutos Mañanito.
Ciclismo. 2 Horas suave.

Miercoles 6.
Natación. 2500 m. Club de Tenis.
Ciclismo. 80 Km. con subida a la Cumbre.


Jueves 7.
Ciclismo. 2 horas, ida a Fuencaliente por Todoque.

Viernes 8 Mayo.
Viaje a Gran Canaria. Descanso.

Sábado 9.
Gandul Total. Descanso. Mucha Playa.

Domingo 10.
Media Maraton del Muelle de Las Palmas. 1h 25'. Mucho Calor, mucha humedad...esperaba hacer menos, pero, no pudo ser.

Lunes 11.
Natación. 2000 metros en Baltavida, casi a las 10 de la noche.

Martes 12.
Ciclismo. 2 horas ritmo fuerte.

Miercoles 13 Mayo.
Natación. 3000 metros Club de Tenis. (1000 s+10x100 técnica + 9x100 a 1:30 salida c/2'+100 s)
Esta tarde algo mas...

9/5/09

VULCANO 2009

Me ha costado...desgana, falta de tiempo, y no se que mas...
Pero la crónica del Vulcano se ha hecho esperar mas que una semana...

Fue una prueba a la que decidí acudir en el último momento y siempre con la intención de seguir sumando, ya he leido muchas veces, lo que nos puede llevar al engaño tener un buen dia en un entrenamiento o en alguna prueba...pues algo asi...
Todo perfecto las horas previas a la prueba, y si le sumamos ver de nuevo a la gente conocida mejor aún,llegamos la expedición del Bayana con tiempo suficiente a la Santa y todo OK!!

La natación, creo q todos nos dieron por todas partes....yo tras sufrir algun percande con el gorro de natación (cada vez los hacen mas pequeños...jeje) y recibir y dar mas de lo que me hubiera gustado, me meto en un grupito del que tiraba Isora, y que luego supe que también venía Fofo, al que según me dijo después lo puse fino. Pero entre que se ya no tenía gorro, las gafas llenas de agua y los pelos sin control, no veía ni tres montados en un burro...quizás podría haber nadado algo mas, pero toy realmente contento, tras todo lo que pasó en ese segmento, y además que no fui de los que salió en primera línea y comí algún metro de más.
En la bici ya vendría la ecatombe. Fue uno de esos días que NO, a parte de que creo que aún no tengo el suficiente nivel en bici para marcarme algún objetivo ambicioso tirando yo solo. Pues eso, uno de los peores parciales de bici, allí me pasó todo dios, y encima de ir agarrado abajo tanto rato también apareció algún problema de espalda...pero esto son solo excusas...no iba y punto...

Ya en la carrera nada más comenzar a correr me pegué al culo de uno de los que iba en cabeza, que ya daba la segunda vuelta y le aguanté un km, cosa que me hizo coger ritmo e intentar mantenerlo el resto de la carrera...al final creo que hice un buen parcial pa como se estaba dando el día...


Espero en próximas pruebas no se me vaya tanto la bola y tardar tanto en contar mis aventuras....

4/5/09

Entrenos Previo Vulcano

Miércoles 29 Abril.
Natación. Mar abierto con neopreno, en Pto Naos, ida y vuelta a la Bombilla. Calculo unos 2500 metros.
Capié. Seguido a la Natación. 55 min ida y vuelta Pto Naos - El Remo. 10 kms.

Jueves 30.
Ciclismo. 1h15' suaves el Puerto de Tazacorte y sbuida por la Costa.

Viernes 1 Mayo.
Descanso Total. Vuelo a Lanzarote.

Sábado 2 Mayo.
10:00. Triatlón Vulcano. 2h 20'
Natación: 22:04"
Ciclismo: 1h 16'
Capié: 38:18"
Por la noche Tirada de Larga Distancia...dura dura...

Domingo 3.
Descanso recuperativo. Cura de sueño.

Lunes ....

Más Fotos GANDO - www.anthustriatlon.com


28/4/09

Entrenamientos de Martes 21 - 28

Martes 21 Abril.
Ciclismo. 2 horas de bici suaves, Fuencaliente.

Miercoles 22.
Capié. 16 km's con Pavel en el Refugio, a unos 1200 metros de altitud.
Natación Club de Tenis. 2000 metros.

Jueves 23.
Ciclismo. 1h 30'. Suave, esperando la que se avecina el fin de semana.

Viernes 24.
Ciclismo. 2h de MTB con rampas importantes.

Sábado 25.
Ciclismo. 4hrs MTB tranquilo, pero han venido mu bien.

Domingo 26.
Natación. Mar abierto con neopreno. En Puerto Naos, con Jorge. Con un oleaje importante. 35'.

Lunes 27.
Capié. A mediodía 45 minutos, Canal y Enrique Mederos.
Natación. 3400 m. BAltavida, con series de 100 y de 50. A los piés de un nadador, llegué a casa AGOTADO!

Martes 28.
Ciclismo. 2 horas. La 1ª rodando tranquilo en el Puerto, luego a palos subiendo a Los Llanos por la Costa.


Y ahora mismo toy aquí delante del ordenador, pensando en lo que se me avecina el fin de semana....EL VULCANO!!solo lo he corrido un año y no quiero que se me acuerde.
Tengo que buscar pensamientos positivos a los que agarrarme para afrontarlo con optimismo y ganas, que ahora mismo son pocas.



A ver como se da eso, por lo menos el primer paso está dado....PARA ALLÁ VAMOS!!
La foto es de un volcán...pero de uno de los nuestros...el último, el Tenguía!
Vamos MAriano!!

22/4/09

Recomendado por Anton



Merece la pena dedicarle unos minutos a verlo...

21/4/09

Y GANAMOS LA LIGA??!!??

(pincha encima para escuchar la narración del gol de Higuaín)
Joder que Cojones le echó el Madrid hoy!!Como un partido de futbol me puede dejar así de FELIZ!!!???
Con COJONES!!!!