La incertidumbre se paga...

Hola a todos, la verdad que es de la veces que más días he estado sin teneros al dia de mis progresos y de mi vida...

Como bien dice el título de este post, han sido días de incertidumbre, principalmente debido a mi futuro profesional, ya que dejo mi actual empleo y aún no tengo cerrado nada para los siguientes 3 meses que serían en parte los que me quedaría colgado.

Algunas entrevistas he ido haciendo, pero el corazón lo que me pide es irme algún tiempo a mi casa y mis islas, pero a ver como transcurren las semanas, ya que si sale algo hay que cogerlo, es época de trabajar!!

Pues en todo esto toy metido, que si me llaman, que si no, que si voy, que si me quedo...y la cabeza no hace más que girar y girar y así estamos...

El tema entrenamiento ahi va, este fin de semana tengo "Media Maratón de Madrid" a la que acudiré con la intención de mantenerme en el tiempo de 1h25' y tampoco pasarme mucho, ya que hasta ahora no he corrido mas que dos días por semana, aunque la piscina y la bici seguro que me tienen la "Papa" a tono.

Este finde también he podido hablar con los amigos, Fofo, Manolo, Pavel, Jose Carlos...y no se imaginan como se me han puesto los dientes de largos mientras me contaban sus aventuras en el Doble de Arinaga...una envidia sana, que hará que me haga ponerme las pilas algo más, ya que están todos como motos...

Entrenamientos.

Miercoles 18.

Ca. pié.Mañanito de 30' cc.

Natación. 3500 m.

Jueves 19.

Me ha comenzado un tipo de alergia, que pensé fuese gripe y tenía el pecho a tope!!

Cambio la bici por Capié + Gym

Capié. 45 min suave, malas sensaciones por la gripe-alergia.

Gym. circuito gral pesas.

Viernes 20.

Natación. 1700 metros (series). Mal por la gripe, me siento débil.

Capié. 1h carrera continua 140 fc.

Sábado 21.
Ciclismo. 2 horas suave, Casa de Campo. Temprano, xq luego vieaje a Salamanca.

Domingo 22.
En Salamca dándolo todo.

Lunes 23.

Natación. 3200 metros (con 10x100). Comienzo a coger buenas sensaciones.

Martes 24.

Gym.

Piscina. 2200, de los cuales 2000 continuos suaves.

Miercoles 25.

Natación. 3300 ligeritos.

Jueves.

Capié. 1h 30' cc, bajo el sol, la verdad que muy cómodo no iba, me salieron 142 de media de fc.

Viernes 27.

GYM.

Piscina. 2000 metros (series de 50 y 25 a tope).

Sábado 28.

Ciclismo. 2h 35', buenas sensaciones, me quedaron ganas de más.

Domingo 30.

Domingo dominguero...que gandul...Me tengo que poner las pilas sobre todo en la bici, que ya llevo par de semanas tocándome el bartolo...a ver si en Semana Santa vuelvo a la Palma y comenzamos a recortar terreno!!

A por ellos!!!

Vamos TEte!!

A ver quien sale mas o menos en el minuto 1 del video y también al final del video...jejeje
Vamos TETE!!

Entrenos Jueves 12 a Miercoles 18

Jueves 12 Marzo.
Carrera a pié. A las 14:00 con ese sol, y esa 1h40' ya comentada en un post anterior.
Natación. 2500 metros ligeritos.
Viernes 13.
NADA. Pudo conmigo la desidia.
Sabado 14.
Ciclismo. 3 horas de bici, a 150 fc de media. 80 kms.
Domingo 15.
Ciclismo. 2 horas 30. 145 fc. media. 65 kms.
Lunes 16.
Natación. 3500 metros (con 10x100 series)
Martes 17.
Ciclismo. 2 horas Casa de Campo. 150 fc.
Miercoles 18.
Carrera a pié. Mañanito 30 min carrera continua.
Esta tarde mas...natación.

ME encanta!!jeje

Entreno Jueves!

Ayer jueves me sucedió lo que hace tiempo que no me pasaba (ya otras veces me ha pasado, soy mu burro).

Pues salí a entrenar a medio dia, con un dia increible, un sol del carajo, todo feliz, y con la intención de hacer 1 hora. Acompañando a Manolo, my Boss, me dice de ir a la casa de Campo y volver, mas exactamente para conocer el circuito de 4 km llamado "El Bosque", donde han entrenado todos los grandes del atletismo de España, y donde actualmente entrenan la mayoría de atletas de la Blume.

Pues manos a la obra y allí nos fuimos, habíamos pensando que como mucho nos saldrían 1h10', pero nada mas allá de la realidad...medio nos enredamos, pensando que era menos distancia y al final a mi me salieron 1h45' y a él unas 2 horas. Ya cuando llevaba hora y media, sin haber bebido agua, con el sol en la nuca, con una media de 150 fc. y volviendo todo cuesta arriba con un hambre del ...comencé a ver las famosas estrellitas que ya en su dia me enseñó a ver Gorka...jejeje. No vi muchas...

Llegada a casita, platazo de lentejas con quesito de la Palma, y una siesta que me suuuuuPO!!!para volver por la tarde manos a la obra con 2500 metros de piscina...vamos a MAS!!

Eso si, hoy toy cansadito ito.

Entrenamientos Viernes 6/03 a Miercoles 11/03

Viernes 6 Marzo.
Natación. 3000 metros (mucha velocidad)

Sábado 7.
Ciclismo. 2h30' paseo en bici Casa de Campo.

Domingo 8.
Duatlón Villa de Madrid.

Lunes 9.
Natación. 3500 metros (alguna serie).

Martes 10.
Gym. Circuito pesas al 70%.
Carrera a pie. 1 h cc. media 140 fc.

Miercoles 11.
Gym. Circuito pesas al 50%.
Carrera a pie. 10'S 140 fc+ 10' F 160 fc+20'S. (40 mintuos total).

Ha tocado semana de meter carga a pié. Y lo toy notando.
Sobre todo lo que he notado es el cambio de tenis. Las he comprado en Deportes Salud, tienda que recomiendo, y el amigo me ha hecho llegar unas monturas Adidas Response para entrenar. Aunque las estrené para un rodaje de una hora y al dia siguiente he tenido algo sobrecargado el gemelo izquierdo. Ayer las he vuelto a utilizar para los 40 min y bastante mejor, será porque cuando llegué usé el comodín del agua fria y el masaje con el gel.
También he comprado unas AdiCero para competir, que tendrán que esperar el momento adecuado para ser estrenadas.
Por comprar tenis ADIDAS runing, ADIDAS te invita a la MARATON DE MADRID, asi que estoy inscrito. No lo descarto.

Triatlón Internaciona Ciudad de Bardolino

Una prueba en la que participé ne 2006 mientras mi experiencia ERASMUS. Gran prueba, de las de solera en Italia, donde se entremezclan mas de 2000 amantes del triatlón. En mi momento me inscribieron en ELITE y competí entre otros junto a Polikarpenko...jejeje....aunque esa historia ya la he contado. Si alguno está interesado en ir, estaré orgulloso de ayudarlo en lo que sea.
Gran Prueba y organización a la altura. Muchísimo nivel en la prueba en busca de los de 20.000€ en premios.

XVIII Duatlon Villa de Madrid

Domingo 10 de la mañana, me suena el despertador...

El sabado había sido muy muy largo...y al levantarme a desayunar tenía un cosquilleo que al volver de nuevo a la cama me lo confirmaba...taba cansado, y las piernas me lo transmitian.

En casa todo el mundo durmiendo, el sabado fue aún más largo para ellos, cojo mis cosas y me lanzo por las calles de Madrid en dirección a la casa de Campo, en busca de mi 2 Duatlón de esta temporada.

Allí lo de siempre, aquello estaba a tope de gente, hacía un dia magnífico, sol y alrededor de 20º, que maravilla!!me preparo, dorsal 34 y todo ok para comenzar la prueba.

Había pensado antes de la prueba que debería reservar algo en la primera carrera a pié, ya que las 4 subidas al telesférico iban a ser mas que dura, teniendo en cuenta mi actual nivel en bici y mi sobrepeso, asi que manos a la obra.

Se dió la salida con algo de retraso, ya que durante toda la mañana hubieron pruebas de menores alli mismo y es normal que algo de retraso hubiera, pero solamente 15 min, la casa de campo fue la fiesta del duatlon, sinceramente.

La gente como siempre, el primer km se fue a saco, mas de 300 personas corriendo a muerte, y eso te contagia y te hace ir mu fuerte, según avanzaban los km iba rebasando gente, aunque ya en el 3 decido levantar algo el pie tras ir tirando de una grupeta de 10 personas, porque me notaba muy a tope de pulso y con las piernas muy cansadas, sin poder coger un ritmo que me permitiriera ir rápido y a la vez a gusto, pero sobre todo debía reservar algo para la bici. De la grupeta se adelantaron algunos y entraron antes en la transición. De la cabeza de carrera ni hablar, ya en la carrera me había quitado mas de 2 minutos.

Transición muy rápida, aunque con algun problema al subirme a la bici y a encarar la primera rampa del telesférico. Me mentalizo que es a mi ritmo y olvidarme del mundo que me rodeaba, asi que ma agarro fuerte al manillar y para arriba, me pasaba mucha gente, pero siempre igual en las 4 vueltas, me rebasaban, pero al coronar todos se paran y los volvía a pillar muy rápido e inlcuso he entrado algún relevo, para luego en las bajadas, ponerme todas las vueltas en cabeza e incluso abrir hueco (se nota el sobrepeso, jeje) pero de nada valía así que esperaba y lo mismo en las 4 vueltas. Aunque antes de comenzar la tercera subida los gemelos me dieron un aviso de que se querían subir, pero gracias a las medias (las de Santillana,jeje) y que estabamos llaneando y pude estirar bastante lo pude controlar y no me darían en la bici más problemas.
En la entrada a boxes, de la grupeta, unos 10, entro el primero, transición rápida y salgo a tope, parecía que ayer me encotraba en esta ultima carrera mejor que la semana pasada en Rivas, fui capaz de ir de menos a más y las únicas 2 personas que me ganaron de mi grupo lo hicieron al final digamos que al sprint. Pero a parte de esto a pié conseguimos darle caza a bastante gente.

Finalmente 49º de la general, aunque esperaba haber estado mas alante, el resultado es bueno. 18' en la primera carrera, aguantando bien en bici y 8'50" en la última carrera...joder si hubiera corrido asi en Rivas la semana pasada...

No me puedo olvidar de Cris y Cesar que estuvieron alli animandome a tope...se nota y se agradece!!creo que tengo fans para rato, porque les gustó el espectaculo!!

SEGUMOS EN LA BRECHA!!

Más fotos en:

http://picasaweb.google.com/marianohzapata/XVIIDuatlonVillaDeMadrid

Fotos cedidas por el Fotografo Cesar Hernández Regal.

Previa Duatlón Villa de Madrid.

Este Domingo una prueba más, "Duatlón Villa de Madrid", que me lo estaba pensando pero finalmente me decido por ir, dicen que la peor competición es el mejor de los entrenamientos, no??

Pues para allá vamos...eso si, si llueve y hace frio seguramente que me rejaré, ya pasé bastante frio la semana pasada en Rivas.

El Duatlón del domingo se presenta dificil y duro, principalmente debido al perfil del sector ciclista, las rampas de la Casa de Campo seguro que me pasarán factura...o no...esta semana he comenzado mu flojo con los entrenamientos, pero me he ido poniendo a tono según transcurría, esto de vivir en Madrid, hace que siempre se cueza algo, que si un amigo, un familiar, y está claro, lo primero es lo primero.

Lunes 2 Marzo.

Natación. 1500 metros (eran suaves, pero quedaron al final en medios).

Martes 3.

Descanso Total. Compromisos.

Miercoles 4.

Natación. 3500 metros.

Jueves 5.

Gym. Circuito general al 70%.

Carrera a pié. 40 min a 155 fc. media.

Viernes. Continuará...

Semana entrenamiento!¡

Lunes 23 Febrero.
Gym. Circuito de pesas.
Carrera a pié. 40 minutos suave por debajo 150 fc.

Martes 24.
Natación. 3000 metros (con series, me arrastraba)
Carrera a pié. 30' media por encima 150 fc.

Miercoles 25.
Descanso TOTAL. El partido del Madrid me trastocó los planes.

Jueves 26.
Natación. 2500 metros con series (algo mejor)
Carrera. 1 hora carrera por debajo 150 fc de media.

Viernes 27.
Natación. 2500 metros suaves.

Sábado 28.
Ciclismo. 2h 30' suave.

Domingo 1 Marzo.
Duatlón Rivas.

Se confirma el RETORNO!!

He vuelto señores...lo se, a arrastrarme un poco, pero he vuelto a competir...

Ayer domingo se celebró uno de los Clasificatorios del Cpto. de España de Duatlón en Rivas, y allí acudí a participar en la prueba de Grupos de Edad.
Ya anunciaban lluvia, y cuando amaneció el domingo no hizo más que confirmarlo. Fina lluvia e intenso frío.

A todo esto me tuve que despertar a las 6 de la mañana para desplazarme a Rivas, ya que la prueba dio comienzo a las 9 de la mañana puntualmente. Nada mas llegar allí nos tuvimos que mojar, porque no había lugares donde resguardarnos, por lo que decido competir con la chaqueta aunque después de estar danzando por allí ya estaba bastante mojado.
Se dio la salida, y decido ir con calma procurando ir de menos a más. Pues así más o menos se dio la cosa, que aunque hubiera salido a tope creo que hubiera llegado donde mismo, o peor, ya que mi estado de forma aún no es ni mucho menos el óptimo.
Me metí en un segundo grupo compuesto por unas 15 unidades que luego conformaríamos el grupo de bici. Transición bastante rápida para ser de las primeras del año y a rodar, el circuito era bastante llano, aunque con 3 curvas de 180º y 2 de 90º que con la lluvia hizo que endurecer el tramo ciclista, ya que los tirones tras las curvas (había prácticamente que parar para tomar las curvas) fueron constantes, unido a dos repechos que habían y mi falta de entrenamiento de bici (hasta el momento 3 salidas) me hicieron ir las 2 últimas vueltas de 4 con el gancho, pero literal.
Y que decir que no di ni un solo relevo, allí básicamente de los 15 tiraron 2, pero madre mía, como tiraban, imaginen que hice el 8º parcial de bici...

Pues lo que tenía que pasar, transición muy rápida, salí de los primeros del grupo y CHHHOOOFFFF, no podía, no podía...uff...pero bueno, era el momento de darlo todo y no hundirme. Apreté el culo y para delante, llegué por supuesto el último de mi grupo, e incluso me pillaron 2 del grupo de atrás. Con lo que:

- 27º de la Clasificación Gral de Grupos de edad.

- 9º Grupo edad 25 - 29 años.

Para mi todo ha sido genial, gran prueba, gran resultado y muy contento con todo. Esto lo que me aporta son muchas más ganas de entrenar y de seguir este deporte que me encanta.

El próximo domingo es el Duatlón Villa de Madrid (Prueba Nacional). Estoy inscrito, pero aún no tengo seguro del todo el participar. A ver como avanza la semana, quizás sea incluso mejor dedicar el domingo a entrenar que a competir, aunque conociéndome...

Mas fotos en:

http://picasaweb.google.com/marianohzapata/DuatlonRivasClasifCptoEspanaDeTriatlon