Mariano Zapata

2010-10-06T12:06:00.001+01:00

Mi tri de Puerto Naos... en imagenes!

2010-09-17T00:19:00.001+01:00

Gran Final Drexto Series Triatlón. Budapest. Gomez Noya se la juega!

2010-09-07T14:33:00.001+01:00

Teledeporte el próximo 11 de septiembre dará en directo la Gran Final de Budapest, en la que Javi Gómez se juega el título, será a la una de la tarde. En definitiva una apuesta de la televisión pública por un deporte que cada día está más de moda.

Transvulcania 2010. 2ª Parte

2010-09-06T23:59:00.003+01:00

Pues lo habíamos dejado en el Puerto de Tazacorte.

En Tazacorte ya muchisima gente, en la bajada hacia el Puerto me habia seguido pasando muchísima gente, pero ya como iba con el piloto automático, pues a terminar...

En Tazacorte había mucha gente viendo la prueba, batucada, y aquello bastante animado, abituallamiento y a seguir. Recordar que desde el Roque de los Muchachos hasta el Puerto no habia parado ni en la Torreta del Time ni el Time, y al llegar al Puerto ya llevaba mucho tiempo sin agua, decidi no para, porque si hubiera parado seguro no hubiera podido seguir, iba roto!!

Llegando al Playamont, apareció Cabrera por alli y Pololo y el bendito de Cabrera me acompañó todo elr ecorrido hasta justo la meta en Los Llanos, super agradecido estaré siempre. Tenía que llevar yo una cara de poema, porque la gente que me veía se quedaba asustada, iba blaaaanco y seguro que consumido. Pero la verdad, que la subida hacia Los Llanos, ya no era nada, despues de todo el dolor que tenía en las costillas. Me bajé algo más la gorra para que no me dejara ver más de 2 metros hacia lante, y para arriba, buen ritmo, que me permitió recuperar algún puesto y señores llegada a la Vera!! aquello ya empieza a ser grande...mucha gente conocida por toda la Enrique Mederos, y a la altura de la Tahona, pruebo a correr... el arrancar fue duro pero una vez q empecé, me permití el lujo de entrar a meta trotando...para explicar la entrada a meta???no hay palabras, solo decir q desde la Vera ya me bajaban las lagrimas solo de pensar q habia sido capaz de llegar a Los Llanos, cuando desde la Punta de los Roques el cuerpo me pedía retirarme...que carrera, que día, que bruto soy...el tiempo??lo de menos!!

El año que viene mas? yo pensaba que tenia claro que NO...pero segun pasan los dias....quien sabe....jejejeje

Transvulcania 2010

2010-09-05T23:13:00.003+01:00

Aunque hay cosas más recientes, voy a empezar por donde debo...creo!!

Y no es nada menos que Transvulcania 2010! CASI NADA!!

Todo comenzó a casi 2 meses de su celebración, la verdad que ya tenía pensada mi participación, pero no me había ni rozado por el monte. Tuvieron que ser unoa amigos gomeros que vinieron a entrenar la Trans los que me harían estrenarme en nuestros preciosos montes.

El planing eres viernes Refugio el Pilar - El Time y sábado Faro Fuencaliente - Refugio el Pilar. Y fue tal la paliza, que me quedé el viernes en el Time, totalmente reventado, casi sin poder caminando y pensando: "Donde me voy a meter.

A groso modo ese fue mi primera toma de contacto. A partir de ese dia me hice 2 veces más Refugio el Pilar - Los Llanos, hice otra ruta Fuencaliente - Refugio el Pilar - Las Manchas, Bajar a la Viña - zona de acamapada - bajada por el sendero de Brecitos, además de alguna salida de Los Llanos - Mirador del Time y vuelta. Así que intenté meter en dos meses, lo que tenía q haber hecho en mínimo 6, cosa que recomiendo a cualquiera que se quiera meter a hacer esta Gran Carrera, pero que necesita de preparación para no pasarlo como un perro apaleado!!!

Día de la carrera, me fui al Hotel de Fuencaliente para hacer noche, con el Chino, Carlos Viña, Fafa, Fernando, etc. y así tener alguna hora más de sueño, a las 5 de la mañana en el Faro ya estaba todo preparado, y a las 6 aunque había dicho que no iba a salir corriendo...segun dieron la salida intenté apretar algo para no pillar el envudo de la salida.

La salida es de las cosas más bonitas que se pueden ver....es algo tan tan bonito q no tengo palabras. Ahi estaba yo comenzando una aventura que ni yo mu bien sabía si verdaderamente podía terminar. Al paso por Fuencaliente iba junto con los chicos, Leandro, Isidro, Victor Martin, Bobby y Carlos Pérez, un grupo q te hacia pasar los km's y casi no te enterabas de nada. Pero ya yo iba cometiendo errores, no estaba comiendo nada, antes de llegar a las Deseadas (2000 metros) ya iba solo, Leandro y Victor por delante y el resto por detras, yo solo estaba bebiendo, tenia que comer, pero nada de nada, no se, me olvidé de todo y según dejé las Deseadas, bajada y a correr hasta el Refugio el Pilar. Ya habíamos pasado parte de lo más duro, porque la subida a las Deseadas se las trae, con el desnivel y sobre todo con la cantidad de arena que te dificulta tremendamente el avanzar.

Llegué al refugio en torno a las 2h45', gran tiempo, estaba dentro de lo que esperaba hacer, si hubiera hecho 3 horas tampoco hubiera pasado nada, y yo seguía en la Luna de Valencia, alli solo me comí un Gel (resultó ser de Aminoacidos, entonces nada) y algunos trozos de sandia y melón...en ese punto parada olbigatoria a intentar comer, a saludar a mucha gente que se habia agrupado alli, y para alante a devorar km's.

Cosa que al llegar al final de la hilera, el señor del Maso tocó mi puerta y comencé a sufrir una pájara del carajo para arriba. Así todo, iluso de mi solo comí par de chocolatinas, Isotónico y Agua. Pajarote que llevé cargando hasta las Puntas de los Roques, voy a ser sincero: Llegué a las punta de los Roques, tras haberme parado a sentarme 4 y 5 veces, pensé que no llegaba nunca, iba mareado y literalmente "hecho polvo", iba tan zumbado que se me metió en la cabeza que me comería el bocadillo que llevaba cuando llegara al refugi de los Roques. Así fue, llegue casi sin gasolina, me senté tranquilamente, me comí mi bocadillo, dos chocolatinas, y no se que mas, respiré hondo y volvi a salir. Pero habia sido tarde para comer algo consistente, porque a partir de ahi, ya fue todo un suplicio, y era practicamente el km 40. Me quedaba aún más de la mitad. Ya todo fueron calambres, un querer y no poder y dolores, dolores.

Lo que si creo que fue mas que importante, es que en ningún momento tuve el pensamiento de retirarme, pero vamos que ni me lo planteé. Pa lante tiré, pero ya con unas ganas terribles de comer en cada momento, en uno de los abituallamientos lo juró que llegué a comer 4 mini bocadillos uno tras otros. En cada avituallamiento comía y comía y comos los peces, bebía y volvía a beber...jeje.

Hasta que llegué al roque de los Muchachos, alrededor de 9hrs30'. Llegué con tal inflamación en las rodillas y los cuadriceps, que el mismo médico me dijo que tenía mu dificil continuar, pero con la ayuda de todos mucho hielo, y respirar hondo par de veces, me volví a poner la maleta y cuando me di cuenta ya estaba bajando. La inflamacion algo habia bajado, pero los dolores ahi seguian y ahora que bajaba, aún más me dolía, joder...

En la bajada hacia el Puerto me pasó hasta abuela, dios mio, yo no podía, en esa bajada ha sido el día que más dolor fisico he soportado, en ocasiones tenía que tirarme al suelo, porque literalmente no soportaba el dolor, que huevudo soy! Encima antes de llegar a la Torre del TIme ya se escuchaba la música de la met en Los Llanos, y la emoción me embargaba por momentos solo de pensar en mi llegad a meta...si ya estaba emocionado a falta de más de 20 km's con lo mal que iba, cuando llegara iba a ser la releche.

La llegada al Puerto fue ver la gloria, ya habia terminado de bajar, pensaba q no terminaría nunca, mis musculos ni se contraían, las piernas eran aunteticas rocas que ni padecían ni sentían, a lo que llega uno...

Mañana mas...lo prometo!!

Entrenamientos. Los tenia desinformados...

2010-04-14T15:46:00.002+01:00

Sábado 10 Abril.
Ciclismo. 100 km: Los Llanos - La Concepcion - Tacande - Los Llanos. Con buena compañia, Fofo y Fernando.
Domingo 11. Cpto de Canarias MTB - XC. Algo de curro!
Lunes 12.
Capié. 50 min carrera continua ritmo medio.
Natación. 2300 metros club de tenis.
Martes 13.
Gym. Pesas tren superior.
Spinin. Mal tiempo y me decanté por 1h30' de Spinin seguidito!
Miercoles 14.
Gym. Pesas.
Capié. 1h ritmo tranquilo.

Jueves 15...

La Palma Bike Maraton 2010

2010-04-10T23:36:00.002+01:00

Alli estuve, haciendo la carrera corta. Unos 40 km's., prueba en la que llegué el 8º clasificado, realizando sobre todo una buena segunda parte de carrera, donde conseguí recuperar todos los puestos perdidos tras unas primeras rampas un tanto duras que se me atragantaron mas de la cuenta...

Para relajar algo. La cancion del ultimo anuncio del Corte Ingles.

2010-03-24T10:09:00.001Z

Stage Lanzarote.

2010-03-23T23:22:00.005Z

La semana que estuve en Lanzarote, si bien antes de ir no tenía muchas ganas, al final ha sido la leche y se me ha pasado esta semana volando y me ha venido genial para desconectar.

En lo que se refiere a los entrenamientos, me he sacudido mucho, sobre todo en bici, ya que casi hemos llegado a los 500 kms y sobre todo me ha servido para coger ritmo de entreno y volver a sentir lo que me gusta esto de machacarme!!jeje

Lo bueno es que casi no se cuando será mi próxima competicion, quiero decir que he ido mas bien por encontrarme a mi mismo otra vez para entrenar y bajar algo de peso, porque se me ha estado yendo de las manos.

El viaje empezó el domingo, ya Ivan y Victor estaban allí y rodaron 3 horitas, subiendo Timanfaya, por la tarde Ivan nado en el mar. Por la noche me uni yo.

Lunes: 3 horas con Timanfaya, pasando por la Santa y seguidos de 10kms de carrera(circuito ironman), por la tarde ya los 4(Ivan, Victor, Marcos "El Perchi" y yo) 50minutos de nado en el mar.

Martes: 4h30, la intencion era subir los miradores, fue imposible y se quedo solo subir Haria ya que nos cayo la del pulpo, totalmente mojados y encima una niebla que no se veia en 2 metros. Por la tarde 40' de natacion en el mar. Siempre con el neopreno, ya empezaba a sentir las agujetas en los hombros...esto de no usar el neopreno se hace notar.

Miercoles: Ya llegué algo tocado. Y me limité a nadar 30' con Ivan y Victor que se mandaron entre pecho y espalda un Medio IM, y luego por la tarde corrí 50' a buen ritmo, 145 fc.

Jueves: 2h45' de bici suave, y haciendo sesion fotografica, encontrandonos a Goyo por los Hervideros. Por la tarde ya sin Ivan, fuimos al club La Santa, y alli el Victor nadócompartiendo calle con Gregorio Caceres que se casco 7000m despues de su sesion de bici por la mañana.

Viernes: Ultima oportunidad para subir los miradores, y alli que fuimos en un dia con mucho aire pero que por lo menos estaba claro, subimos Haria y el del Rio, para otras 4h30' de bici.

Sabado: Vuelta pa casa y nada de deporte. Bueno casi 6 horas de vuelos y aeropuertos, toda una aventura. Lanzarote - GC - TF - La Palma...sin palabras....

Parece que empiezo a arrancar de manera seria..

2010-02-24T14:10:00.002Z

Ya iban alguna semanas que entrenaba 2 dias y el resto me dedicaba q no hacer nada...por enredos propios y demas tonterias.

Pero ya van casi 2 semanas en las que estoy consiguiendo encontrar esa regularidad y constancia que me ayuda a tenerla aún más...y así vamos...

VAMOS MARIANO!!!jejeje...
Voy a poner solamente los entrenamientos de los ultimso 7 dias mas o menos...

Miercoles 17 Febrero.
1 h rodillo
1 hora carrera continua
Jueves 18.
1h rodillo
Circuito de pesas.
Viernes 19.
55' cc fuerte.
Natación. 2000 m. suave.
Sábado 20.
Descanso Total.
Domingo 21.
55' Carrera continua.
Lunes 22.
Natación. 2200 metros (con unas series de 50 q me dejan fundido)
50' Carrera continua suave.
Martes 23.
2 horas bici.
Miercoles 24.
1h carrera continua ritmo medio.
Sesioón de pesas (piernas)
Natación. 2500 m.

DUATLON INTERNACIONAL DE LA SANTA

2010-01-25T09:31:00.003Z

Amanecía el día con algo de lluvia, algo insólito por estas fechas en Lanzarote, pero que hicieron probablemente que el viento amainara, y que el dia fuera algo mas fresco.
A las 8 habia quedado para desayunar junto a Rodolfo, Nestor y Pavel, algunos de ellos posibles Bayanas para esta temporada que acaba de comenzar. Y ya a las 9, salimos en dirección a la Santa, con el tiempo justo de colocar el material, calentar algo, saludar a Joscan y que dieran el pistoletazo de salida de mi primera prueba de la temporada, una temporada que espero esté cargada de pruebas y buenos entrenamientos.

Desde el comienzo noté a la gente a saco corriendo, y puede que me haya contagido algo de esos ritmos tan elevados, cosa que pagué en la segunda vuelta del primer sector, porque me dedique a rodar en un grupo de dos personas, mientras el grupo en el que iba en la primera vuelta junto a Pavel, Jesus, etc. comenzaba a meterme algo de tiempo. Esto no fue todo, sobre la bici, en las primeras rampas de la subida hacia Soo, comencé a notar la falta de entrenamientos y sobre todo los kilos de mas que tengo...era un querer y no poder en aquellas cuestitas, en las que me pasó todo Dios, menos mal que en las zonas llanas tuve la suerte de que me cogieran algunos grupos y apretaba los dientes y conseguía escalar algunas posiciones.
YA toda la vuelta desde Famara la hice en un grupo que iba bastante animado de ritmo y fui capaz de aguantar, incluso entrando a algú relevo, aunque mas testimonialmente que realmente porque fuera sobrado de fuerzas. Llegada de nuevo a la Santa y última carrera a pié, la cual me tomé de manera tranquila intentando terminar sin ningun sobre esfuerzo que me hiciera vomitar...jeje.

Sigo vivo...entrenando bastante!!

2010-01-15T00:30:00.002Z

Y la próxima semana al Du Internacional de la Santa.

Entrenamientos.

2009-12-02T22:22:00.003Z

Viernes 20 Noviembre.

Ciclismo.Mountain Bike. 2h suave, Refugio el Pilar.
Sábado 21.
Ciclismo. 4h suave. Carretera a la Concepción.
Comida Bodega Bayana. Costillas y papas!!jeje
Domingo 22.
Carrera. 45' cc suave.
Lunes 23.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 45' cc suave.
Natación. 2800 metros.
Martes 24.
Ciclismo. 2 horas carretera la costa y el Puerto.
Miercoles 25.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 40' cc suave.
Natación. 2600 metros.
Jueves 26.
Ciclismo. 2 h suave.
Viernes 27.
Natación. 2500 metros.
Carrera a pié. 50' suave.
Sábado 28.
Ciclismo. 5 hrs Mountain Bike con subida al Roque incluida. Burrada!
Domingo 29.
Carrera. 40' pa soltar piernas.
Lunes 30 Noviembre.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 45' cc suave.
Natación. 2500 metros.
Martes 1 Diciembre.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 45' cc suave.
Ciclismo. 2 hrs, carretera la Costa y el Puerto, suave.
Miercoles 2 Dic.
Carrera. MAñanito a las 6:30. 45' cc suave.
Natación. 2600 metros.

Mountain Bike!

2009-11-30T23:28:00.003Z

Este sabado tuve mega super extreno de la bici de Montaña!!
Dejo las fotos y ya contaré ampliamente, junto a los ultimos entrenamientos!

El sábado 12 intrépidos nos atrevimos con la propuesta que nos hizo Isidro. Pensábamos que era una ruta de mountain bike pero luego nos dimos cuenta que para aumentar nuestro rendimiento y siempre pensando en nuestro bien, también hubo pateo y algo de pesas (ejercicio específico de carga de bici a la espalda o tirando de ella según gustos).

Fuera de bromas, el tiempo esplendido, una buena compañia (incluidos los 2 canariones Francis y su primo Jose) así como unos paisajes de monteverde, pinar, alta montaña hicieron de los 41,5kms y 2362 mts de desnivel, una ruta inolvidable (sobre todo los 2 kms tirando de la bici y 400mts de desnivel¡¡¡).

(Comentarios M . Cantos)

Motivacion! jeje

2009-11-20T19:54:00.001Z

Ha nacido, pesando 10'4 kg. A comerme el monte!

2009-11-19T23:35:00.005Z

Con Doble Nacionalidad China (cuadro) - Americana (llantas).

SEGUNDA SEMANA Y TERCERA!

2009-11-19T23:20:00.003Z

Mi madre como estoy!
Eso si, debo reconocerlo, algo lento por el sobrepeso cogido en estos meses de parón, pero con unas ganas de entrenar y comer piscinas y kilómetros, que me toy concienciando en no pasarme de rosca.
Han sidos dos semanas de entrenamiento, donde la mayoría de los entrenamientos han sido en compañía, sobre todo aprovecho para agradecer a Fofo que cuadre los dias para pode nadar juntos en Baltavida, que tengo faltita de que me pongan las pilas.
Como casi no me acuerdo...esta ha sido mi segunda semana, eso si, me he vuelto a saltar las pesas en todas estas dos semanas.Luego la tecera semana ha sido:
Sábado 14 Noviembre.
Ciclismo. 1h 30. Los Llanos - Breña Alta, Aeropuerto Viejo.
Carrera a pié. Cross Aeropuerto Viejo. Llegué el 11º, corrí muy bien, exceptuando las últimas 2 de 7 que se daban a un circuito de 800 metros. hay que seguir bajando de peso, y metiendo más kms.
Domingo 15. Descanso Total.
Lunes 16 Noviembre.
Mañanito. 50 min carrera continua a las 6:30 de la mañana por Los Llanos.
Natación. 2000 metros con Fofo en Baltavida.
Martes 17.
Ciclismo. 1h30 Los Llanos Costa de tazacorte y vuelta. Con Manuel y Victor.
Miercoles 18.
Mañanito. 45 min carrera continua a las 6:30 de la mañana por Los Llanos.
Natación. 2000 metros solito en Baltavida. (Tenía 2800, algo me comí).
Jueves 19. Descanso Total.

Mañana Más...

Primera Semana de Entrenamiento Seria.

2009-11-06T22:50:00.003Z

He completado mi primera semana de entrenamiento digamos sería...a falta de mañana hacer 2 horas de bici, esta siendo sacrificado y costoso, sobre todo el tema de los mañanitos por que cada dia que pasa, trabjo, entrenos, enredos del futbol, etc. etc. hay que saber llevarlo y organizarse muy bien. He decidido hacer las carreras a pié a las 6:30 de la mañana y bici mientras haya luz después de trabajar y nadar por las noches, por ahora en el club de tenis, cuando haya mas frio comenzaré a ir a Baltavida, por ahora no, porque ahorro mucho tiempo yendo al club.

Lunes.
Natación 1800m
Martes.
Carrera a pie. Mañanito en ayunas 40'
Ciclismo. 1h30'
Miercoles.
Natación. 2000 m
Jueves.
Mañanito 45'.
Viernes.
Mañanito 50'
Natación 2200 m.

En algo he fallado, y ha sido en las pesas y en el gym, pero a partir de la próxima semana intentaremos ponerle solución.

Más y más!

2009-10-18T22:53:00.003+01:00

Mi madre como cuesta arrancar...
Y si encima lo sumamos a que he pasado una crisis de tos, con un dia sin poder a trabajar, mas deificil aún!
Pero ya lo hemos superado, y estoy totalmente recuperado.
Los mini entrenos que he hecho han sido los siguientes:

Sábado 10. 1h45' bici suave, apróx 50 km. con para para el desayuno en fuencaliente incluida!!
Domingo 11. 30' carrera continua sudoracion de resaca.
Lunes 12. Era dia de fiesta. Descanso.
Martes 13. Natacion. 1500 m Baltavida, metiendo mucha técnica.
Miercoles 14. Enfermo como un Perro descanso total.
Jueves 15. 40' carrera continua suave, muy abrigado, más pesas, circuito variado.
Viernes 16. Viaje a GC a ver a Ana.
Sábado 17. En GC con Ana, no valía.
Domingo 18. 40' cc. suave por Los Llanos.

Ahi vamos, y esta semana me he propuesta cada día un deporte! a por ellos!

Como nota curiosa, he estado seiguiendo a Antonio de la Rosa en su reto 7 días 7 islas. VAYA ANIMAL!!!!

Aqui podeis seguir via GPS por donde, va!!

http://www.aventurasdelcali.com/retos/7%20islas/noticias.html

The Return¿?

2009-10-02T17:18:00.003+01:00

Si!
No se froten los ojos...soy YO! el de la foto NO, es que he vuelto al blog!!
Pero como se pueden abandonar tanto las cosas??
Pues a uno que le cambia la vida en dos dias, pero espero no perder las buenas costumbres como son las de escribir tonterias por aqui, y seguir entrenando y disfrutando de las carreras como el que mas.
Pues señores, que ya llevo 4 meses trabajando, y yo decia que no, pero el streess y el no tener tiempo para hacer nada existe...Manuel puede dar fé de ellos, que tanto el triatlon en general, como al Bayana en aprticulr los he tenido algo abnadonados!!

Tengo nuevos proyectos este año, como son correr algunas pruebas de MTB, ya toy en la recta final de montaje de una MTB que me he ido comprando poco a poco, por piezas, que aprovecho para agradecer a Leandro, que si no fuera por su empeño no tendría nada!!va a estar muy wapa, prometo fotos!!

Del final de la temporada pasada poco que comentar. Terminé hiper cansado, SIN FUERZAS, y lo achaco a una mala planificacion al inicio, un inicio en el que dejé de lado las pesas y una planificacion seria. Ambas cosas espero poder darles solucion este año, ya he comenzado con el gym, con 3 sesiones esta semana y espero mantenerlo todo el año, a ver si por lo menos aunque ande menos hace acto de aparicion la tableta...jajajjajaja...es imposible para mi, lo sé!!jeje

Para colmo, como tenia poco que hacer, me he enrolado en la directiva del equipo de futbol del pueblo, tercera division, pues si es que al final el futbol es futbol, y a mi me tira un monton, hasta el punto que llevo la pagina oficial del club, mas bien el blog, que tantas alegrias nos da: http://udlosllanos.blogspot.com

Pues tampoco quiero pasarme pa ser la primera despues de dos meses...pongo lo que he intentado comenzar a hacer esta semana, despues de mas de un mes de inactividad.

Lunes. Circuito variado de pesas.
Martes. Circuito variado de pesas + 30' cc muy suave.
Miercoles. NADA
Jueves. Circuito de pesas.

Hay que empzar tranquilo...pero tanto??que vago soy...
Ojo que el Master puede es el elegido! este año serio!

el MEdano!

2009-08-01T20:17:00.003+01:00

Seguimos entrenando...aunque la verdad que escribo muy poco!!!Digo entrenando porque lo de competir...no se yo...en el MEdano me fue tan mal, que acabé por retirarme!!

El dia comenzaba mu mal, porque el mal tiempo, viento, calor y mar embrabecido me hicieron coger un acojone del carajo...luego una burrada de gente en la salida y es de las cosas que menos me gustan, la slaida al agua...eso de tanta gente a la vez en busca de la primera boya...solo de pensarlo me erizo...

Y alli estaba yo, en primera Linea esperando a que dieran el bozinazo para hacer un Medano mas...y ya van 5!!la natación fui muy bien hasta la segunda boya, iba en el grupo con gente que hacia muxiisimo tiempo que no era capaz de aguantar el ritmo nadando y estaba cogiendo mucha confianza para la prueba! Adjunto secuencia de la salida...para que me vean dandolo todo ahi con la lengua trincada...un momento de maxima tension!!jeje

Pues como contaba...hasta llegar a la segunda boya...despues de aguantar todas las olas del mundo y el viento de la galaxia...justo cuando llegamos a la boya golpe de viento y se la lleva hacia otro lado...de pelicula...alli intenamos dar la vuelta en busca de la boya, pero era algo IMPOSIBLE porque la marabunda nos hubiera comida...asi que seguimos para lante...y en el resto de la natacion no hice otra cosa que darle vueltas a la cabeza sobre el salto de la boya, cosa que me mermó muchísimo...asi que ahora habia que echarle huevos y retirarme al llegar a boxes...asi y todo quise seguir dandolo todo con al gente con la que iba, pero al salir del agua, me revuelca una ola y los pierdo, perdiendo yo unos 10-15 segundo con respecto a ellos...asi y todo no se porque pero al salir del agua instintivamente decido seguir...que feo!aunque aseguro que seguía dandole vueltas al tema de la boya! pero pa seguir cuadrando el dia, me equivoco de entrada y tengo que dar la vuelta en busca de mi bici...salgo en bici...aun iba bien posicionado...pero segun comienzo a salir del pueblo....se me cae la cadena, y ya fue el colofón...para decir basta...dar la vuelta con la cadena en el suelo y retirarme...

Ya habrán mas pruebas donde competir legalmente y donde las cosas vayan mejor!!

No prometo nada de cuando volvere a escribir...

Por cierto hoy es un dia de pena y preocupacion...porque mi isla, La Palma, la de todos los Canarios, se está quemando, y la cosa pinta muy fea...esperemos que todo se pueda controlar y el fuego no siga avanzando!!

Triatlon de Puerto Naos

2009-07-18T11:40:00.005+01:00

Ya cada vez tardo más en escribir cositas...pero mi vida estos ultimos dos meses ha sido un total stress!!! a ver si ahora que ya pasó el triatlón de Puerto Naos os pongo mas al día!

Tengo que comenzar por el acontecimiento del año...si señores, el Triatlón de Puerto Naos para mi ha sido el acontecimiento del año, no por la carreram que hizo yo, sino porque después de un trabajo inmenso para que saliera todo bien, llegó el dia de la prueba y salió todo perfecto!cuando uno ha trabajado tanto y las cosas salen asi de bien, quizás no te bien que yo me mismo me congratule, pero es que toy muy orgulloso del pedazo de prueba que organizamos junto a la inestimable ayuda del Ayuntamiento en Puerto Naos! Ayuntamiento que ha salido tan contento que quiere mirar más alante y quizás en breve presentemos un nuevo proyecto de deporte TOTAL para la isla de la Palma.

Ahora deporte y nada de organizaciones!!

El dia se presentaba como todos los años cuando organizamos el triatlón, aunque cada año llego a la prueba con menos stress porque ya se ha ido formando un equipo de trabajo maravilloso, mas bien un equipazo, a los que casi les salen las cosas a ojos cerrados y necesitan cada vez menos cordinacion!

Pues a eso de las 2 me puse a calentar, 2 vueltas al circuito de la bici (tambien para comprobr que todo ok) y luego una vuelta al circuito de natación, en el cual se nos fue un poco la mano...pero es una cosa que tiene explicacion y se puede explicar.

LLega la hora de la prueba, y en la avenida de puerto Naos no cabía un alma, había una expectacion tremenda, una barbaridad de gente!!Salida y a tope en busca d ela primera boya, no me encuentro del todo mal, pero noto que no puedo seguir a Jonas y a Miguel, algo normal, pero uno siempre tiene ganas y ambición para estar lo mas alante posible, pero esta vez no llegué lo suficientemente bien a nado para salir con esos dos cracks!formamos un grupo detras que ibamos Fofo, David Arteaga, Manolo el palmero, Carlos Torres y alguien mas, y enfilamos la orilla, teniendo yo algun problema para seguirlos a falta de 100 metros pero aprieto los dientos y enganxo!

Transicion super rapida y nos vamos por delante Fofo y yo...aunque pronto nos damos cuenta que los dos solos no vamos a poder tirar pa lante, ya que se han unido Miguel y Jonás y van a muerte (Jonas haría el 2º parcial de bici). Esperamos a Manolo y David, y nos entendemos super bien tirando todos relevos cortos, hasta que en la ultima rampa antes de bajar a boxes nos pilla por detrás Mark Andrew y me voy con el entrando el primero en boxes!!

Segunda transición algo lenta y salgo detrás de Fofo, al que dejo en las primeras rampas y me voy solo para lante controlando mucho ya que no tengo referencias de gente por delante y no aprieto mucho. Eso si, super emocionado por la cantidad de animos que recibi de toda la gente que estaba viendo la prueba, fue brutal, de los balcones de las casas, de los coches, en la avenida, la rotonda, impresionante...ante esas cosas es inevitable emocionarse y agradecer que esten siempre ahi dandolo todo!

Finalmente 6º de la general, con muchas ganas de entrenar a tope, pero con poco tiempo...a ver si estas semanas me organizo mejor y puedo meter bastante mas agua y bici, para hacerlo algo mejor en el Médano y en S/C de la Palma...eso si...os mantendré informados!!!!

La verdadera cara de Facebook

2009-07-12T15:33:00.000+01:00

Gala del Deporte Los Llanos de Aridane!

2009-07-06T23:58:00.004+01:00

Ayer se me hizo entrega en la Gala del Deporte de Los Llanos de Aridane un trofeo por el 4º puesto obtenido en el Cpto de España de Triatlon 25/29 años.

La clasificación en el Cpto de España la verdad que quizás pueda parecer algo anecdótico, pero para mi es algo que me ha llenado y me llenará de alegría y satisfacción y luego que mi pueblo se acuerde de mi con este detalle, ha hecho que me enchufe aún mas si cabe para el triatlón de Puerto Naos. Es imposible no enchufarse si escuchan la ovación que me dieron cuando me nombraron para darme el premio, llevé allí a todos los amigos y los familiares, y la plaza de España se venía abajo: "Guapo, Guapo", "Mariano presidente", "Vamos triatleta"!!vamos todo un espectaculo!!!jejeje

La verdad que fue un gran acto, en el que él triatlón tuvo su protagonismo ya que también se emitió un video de más de 6 minutos sobre el triatlón de Puerto Naos a celebrar el próximo sábado, que junto con las cuñas en radio y televisión en lo que resta de semana la expectación estará asegurada.

Allí os espero con los brazos abiertos y con ganas de darlo todo!!!

Semana Rara!

2009-07-05T15:37:00.004+01:00

LLevo más de dos semanas totalmente en el aire...la verdad que si he entrenado...pero no tengo sensación ninguna de asimilar los entrenamientos, mas bien, siento que no entreno una mierda.

Aunque sinceramente me he dedicado a experimentar de lo que hago habitualmente, ya que hace mas de 3 semanas que no piso una piscina, nadando todas estas semanas en playa a una media de 4 dias semanales y 40 minutos de media, continuos y con varios cambios de ritmo. Y he nadado tanto gracias a mis amigos italianos Fabio y Francisco que vinieron de visita a la Palma.

Ya solo queda una semana para el triatlón de Puerto Naos, siempre la cita del año Los triatlones en la Palma, a ver como va la cosa, ya que una vez mas como en todas las ediciones no he sido nada serio en los entrenamientos para prepararme la prueba decentemente, ya que esto de organizar la prueba y correr me sigue saliendo mucho...aunque este año el apoyo de las instituciones y compañeros ha sido mayor que nunca!!!

Entrenamientos de esta semana.

Lunes 29 Junio.

Carrera a pié. 40 minutos continuos.

Natación. 40 minutos mar abierto.

Martes 30 Junio.

Carrera a pié. Mañanito 40 minutos continuos.
Natación. 40 minutos mar abierto.

Miercoles 1 Julio.

Carrera a pié. Mañanito 35 minutos continuos.

Ciclismo. 3 horas por el Norte de la Isla. Los LLanos, el Time, Tijarafe, Costa de Tijarafe, el Puerto, Tazacorta, Costa de Tazacorte, Los LLanos.

Jueves 2 Julio.

Natación. 40 minutos mar abierto.

PArtido de futbol playa, patadón que no me ha dejado correr...toy cojo!

Viernes 3 Julio.

Natación. 40 minutos mar abierto.

Sábado 4. Descanso Total.

Domingo 5.

Ciclismo. 2h30'. Los Llanos-Puente Roto.

Natación. 40 minutos mar abierto.

Viene la semana decisiva...espero veros a todos en Puerto Naos!!!

ENTRENAMIENTOS. De los que me acuerdo...

2009-06-25T00:22:00.002+01:00

Jueves 11 Junio.

Ciclismo. 2 horas ritmo medio, ganando los sprint especiales a Victor, Leandro y Roberto. Soy el mas grande!1jeje

Viernes 12 Junio.

Descanso Total.

Sabado 13.

Duatlón de Santa Úrsula.

Domingo 14.

Natación. Playa de las Teresitas 1500 m. apróx.

Lunes 15.

Capié. 1 hora carrera: 10' cal+20'f+10's+10'f+10's

Martes 16.

Natación. Playa de las Canteras 25'.

Miercoles 17.

Descanso Total.

Jueves 18.

Natación. Playa de Pto Naos, 35' mar abierto.

Ciclismo. 1h 30' Puerto Naos - El Remo. Ritmo Medio.

Viernes 19.

Capié. 40' cc a las 6:30 de la mañana. MAÑANITO!!que duro...

Natación. Puerto Naos - La Bombilla 1h natación continua.

Sábado 20.

Descanso total. En TF haciendo el curso del CAP.

Domingo 21.

Natación. Puerto Naos, 50' mar abierto.

Lunes 22.

Natación. Puerto Naos. 35' mar abierto.

Martes 23.

Capié. 1h30' cc a ritmo medio de 153 fc.

Miercoles 24.

Capié. MAÑANITO 40'.

Ciclismo. 2 horas (subida el Time - Tijarafe - Costa de Tijarafe - Tazacorte - La Costa - Los Llanos).

Que hay de nuevo viejo...

2009-06-21T13:16:00.005+01:00

He estado mas liado que nunca...

Hay muchas nuevas noticias!!

Tras dos meses en el paro, bueno, mas bien de vacaciones, me ha salido una buena oportunidad de trabajo en La Palma. Y a ella me he lanzado. Ya llevo más de dos semanas trabajando, con lo que ya imaginais a que se debe parte del lio, adaptación, trabajo nuevo, ganas de que las cosas vayan bien, etc. Soy Gestor de Negocio de la Caja Rural de Canarias, asi que cualquier cosa relacionada con tema bancario, gustoso de atenderos.

Además del trabajo, no he querido dejar de entrenar, por lo que se cierra el circulo, casi no he tenido tiempo para conectarme.

La semana pasada estuve por Tenerife, y ni corto ni perezoso me llevé las zapatillas y pedales, por si alguien me prestaba una bici poder participar en el Duatlón de Santa Ursula. Y así fue!!!

Antes de nada agradecer a Mingui que fue quien me consiguió la bici, y a su hermana que es la dueña de la maquina con la que corri en Sta. Ursula, Muchas Gracias!!

Allí estuve con casi 90 duatletas en la línea de salida. Pues al salir la verdad que la gente iba bastante rápido, pero pronto me vi alante, y como me encontraba comodo rodando como iba me puse delante de todos y a tirar durante bastante parte de la carrera, nos quedamos solos Sito, Tejedor y yo hasta la entrada en boxes que Tejedor nos sacó unos metros. Así y todo hice el más rápido la transición y me fui para lante solo, dandome caza pronto Tejedor, Sito y Cacaito que venía por detrás. En la primera vuelta, llegó Victor Teni e hizo por irse siguiendole yo a rueda y en una de las rampas ZZAASSSS los dos pal suelo, Victor salió peor parado que yo ya que no pudo continuar, yo intenté incorporarme, nos pasaron Sito y compañía y seguí detrás de ellos, hasta que me dio caza en la última vuelta el grupo de Hector, con Gorka, Marcos y David.

Pero la cosa no iba a terminar ahi!!!en la última vuelta en una curva de 180º volví a besar el suelo, y fue porque iba pinxado de delante y no lo sabía. Así que finalmente, encima que me prestaron la bici voy y me tiro al suelo dos veces, es que soy un desastre!!!

Finalmente la prueba la ganó Sito, José Luis (ciclista) segundo, y Tejedor Tercero.

Personalmente me quedé triste por no poder haber intentado estar en la pomada, debido a las caidas, pero a la vez contento sobre todo por la primera carrera a pié, ya que me encontré con mucho ritmo sin haber hecho este año ninguna serie a pié, ustedes mismos han visto mis entrenamientos.

Aprovecho para dar Gracias a David Lorenzo por las fotos tan espectaculares que nos sacó.

En este enlace: http://picasaweb.google.es/davidlorenzog/DUATLONSANTAURSULA2009ABSOLUTA

Entrenamientos

2009-05-26T14:44:00.004+01:00

Jueves 14 Mayo.
Ciclismo. 2 horas ritmo medio.
Capié. 40 min suaves
Viernes 15. Descanso
Sábado 16.
Triatlón entrenamiento Playa de Puerto Naos.
Natación 1500 m apróx. Ciclismo 30 km. Capié 6 km. Todo bastante fuerte excepto la natación.
Domingo 17. Descanso.
Lunes 18.
Natación. 2500 metros.
Ciclismo. 3 horas, hacia el Norte. (solo, me encontré con Amado en Tijarafe)
Martes 19.
Natación. 3000 metros con series de 100.
Capié. 45 min por el Canal.
Miercoles 20.
Natación. 2500 Club de Tenis.
Ciclismo. 3 Horas. de nuevo al Norte, pero ahora más exigente, con los bykers.
Jueves 21.
Natación. 2500 metros Club de Tenis.
Ciclismo. 1h30' suave.
Viernes 22.
Natación. 200 metros.
Sábado 23.
Triatlón Entrenamiento. Como sábado pasado, pero yendo más fuerte.
Domingo 24. Descanso.
Lunes 25.
Capié 45 min Canal.
Martes 26 Mayo.
Capié 50 min, con 5x100 de subidas a tope.
Natación. 2500 con series 2x(200+2x100+2x50)
Miercoles 27.
Ciclismo. 1h45'
Jueves 28.
Natación. 3000 metros (Suave y mucha técnica)
Ciclismo. 3 horas, 84 km, con subida la Cumbre.

Fotos Mis Zonas de Entrenamiento

2009-05-18T23:58:00.004+01:00

Voy a colgar algunas fotos de mis zonas de entrenamiento.

Primero unas fotos de donde me encanta ir a correr. "El Canal". Se trata de un Canal de agua tapiado, que tiene de distancia unos 6-7 kms, totalmente llanos, en el que hay unas vistas espectaculares. Esta justo encima de Los Llanos, y hay mucha tranquilidad y el sitio invita a correr en paz.

Luego tambiçen podnrçe algunas fotos de la Subida del Time, puerto de unos 7 kms, que hay que subir obligatoriamente para ir hacia el Norte de la isla. En 7m kms se suben mas de 500 metros de desnivel.

Con Manolo, compañero de batallas.Al fondo el Pico Virigoyo.Frente a nosotros el Benejao.
Rampas de Amagar, a mitad de Puerto.

Coronando el Time, mirador del Valle de Aridane.

Entreno Triatlçon Puerto Naos

2009-05-18T23:49:00.003+01:00

El sábado pasado estuve de entrenamiento de triatlón en la Playa de Puerto Naos, ayudando a iniciarte en estos los amigos los bykers, que probablemente se animen en el triatlón de Puerto Naos que organizaremos el BAYANA, el 11 de Julio.

El día se presentaba frio, y con fuerte oleaje, pero nos animamos y pa lante le dimos. Nadamos alrededor de 1000 metros, y nos esperamos todos para seguir en grupeta y poder ir explicando cosas.

Aunque en la bici, se rodó bastante fuerte, y no se esperó mucho por los que se fueron quedando.

Después de hacer 40 km's, nos volvimos a juntar, y bajamos para hacer la T2 y salir a correr, alrededor de 6-7 km's.Las sensaciones generales fueron buenas, me noté muy comodo nadando, sin apretar en ningún momento, la verdad que cada vez nado más cómodo con el Aquaman Gold, todo un aciero la compra. Luego en la bici, estos bykers van mu fuerte, y me está viniendo de amravilla entrenar con ellos, para meter intensidad en mis entrenos, que si no como dice Leandro: "Mariano siempre va a la Papa boba"...

A pié comenzamos suave, pero como todo cuando fue transcurriendo el entreno, todos nos animamos, e incluso intenté tirar fuerte al final pero no pude dejarlos sino unos 5 metros, que me volvieron a coger cuando aflojé.[Photo]Esta gente tiene un fondo alucinante, y van como bestias, a ver como les va en Puerto Naos que será la prueba de fuego.

Luego estiramientos, y bañito que nos dejó como nuevos.

Dar las graciasa Manuel Cantos y Fofo, que bajaron a hacer un gran documento grafico, que podeis visitar en el siguiente enlace: http://picasaweb.google.com/marianohzapata/EntrenoTriatlonPuertoNaos

Entrenamientos Mayo!

2009-05-13T15:57:00.005+01:00

Lunes 4 Mayo.

Capié. 45 min Mañanito.

Martes 5.

Capié. 40 minutos Mañanito.

Ciclismo. 2 Horas suave.

Miercoles 6.

Natación. 2500 m. Club de Tenis.

Ciclismo. 80 Km. con subida a la Cumbre.

Jueves 7.

Ciclismo. 2 horas, ida a Fuencaliente por Todoque.

Viernes 8 Mayo.

Viaje a Gran Canaria. Descanso.

Sábado 9.

Gandul Total. Descanso. Mucha Playa.

Domingo 10.

Media Maraton del Muelle de Las Palmas. 1h 25'. Mucho Calor, mucha humedad...esperaba hacer menos, pero, no pudo ser.

Lunes 11.

Natación. 2000 metros en Baltavida, casi a las 10 de la noche.

Martes 12.

Ciclismo. 2 horas ritmo fuerte.

Miercoles 13 Mayo.

Natación. 3000 metros Club de Tenis. (1000 s+10x100 técnica + 9x100 a 1:30 salida c/2'+100 s)

Esta tarde algo mas...

VULCANO 2009

2009-05-09T17:56:00.002+01:00

Me ha costado...desgana, falta de tiempo, y no se que mas...

Pero la crónica del Vulcano se ha hecho esperar mas que una semana...

Fue una prueba a la que decidí acudir en el último momento y siempre con la intención de seguir sumando, ya he leido muchas veces, lo que nos puede llevar al engaño tener un buen dia en un entrenamiento o en alguna prueba...pues algo asi...

Todo perfecto las horas previas a la prueba, y si le sumamos ver de nuevo a la gente conocida mejor aún,llegamos la expedición del Bayana con tiempo suficiente a la Santa y todo OK!!

La natación, creo q todos nos dieron por todas partes....yo tras sufrir algun percande con el gorro de natación (cada vez los hacen mas pequeños...jeje) y recibir y dar mas de lo que me hubiera gustado, me meto en un grupito del que tiraba Isora, y que luego supe que también venía Fofo, al que según me dijo después lo puse fino. Pero entre que se ya no tenía gorro, las gafas llenas de agua y los pelos sin control, no veía ni tres montados en un burro...quizás podría haber nadado algo mas, pero toy realmente contento, tras todo lo que pasó en ese segmento, y además que no fui de los que salió en primera línea y comí algún metro de más.

En la bici ya vendría la ecatombe. Fue uno de esos días que NO, a parte de que creo que aún no tengo el suficiente nivel en bici para marcarme algún objetivo ambicioso tirando yo solo. Pues eso, uno de los peores parciales de bici, allí me pasó todo dios, y encima de ir agarrado abajo tanto rato también apareció algún problema de espalda...pero esto son solo excusas...no iba y punto...

Ya en la carrera nada más comenzar a correr me pegué al culo de uno de los que iba en cabeza, que ya daba la segunda vuelta y le aguanté un km, cosa que me hizo coger ritmo e intentar mantenerlo el resto de la carrera...al final creo que hice un buen parcial pa como se estaba dando el día...

Espero en próximas pruebas no se me vaya tanto la bola y tardar tanto en contar mis aventuras....

Entrenos Previo Vulcano

2009-05-04T12:55:00.002+01:00

Miércoles 29 Abril.
Natación. Mar abierto con neopreno, en Pto Naos, ida y vuelta a la Bombilla. Calculo unos 2500 metros.
Capié. Seguido a la Natación. 55 min ida y vuelta Pto Naos - El Remo. 10 kms.

Jueves 30.
Ciclismo. 1h15' suaves el Puerto de Tazacorte y sbuida por la Costa.

Viernes 1 Mayo.
Descanso Total. Vuelo a Lanzarote.

Sábado 2 Mayo.
10:00. Triatlón Vulcano. 2h 20'
Natación: 22:04"
Ciclismo: 1h 16'
Capié: 38:18"
Por la noche Tirada de Larga Distancia...dura dura...

Domingo 3.
Descanso recuperativo. Cura de sueño.

Lunes ....

Más Fotos GANDO - www.anthustriatlon.com

2009-05-04T12:53:00.000+01:00

Entrenamientos de Martes 21 - 28

2009-04-28T23:11:00.004+01:00

Martes 21 Abril.
Ciclismo. 2 horas de bici suaves, Fuencaliente.

Miercoles 22.
Capié. 16 km's con Pavel en el Refugio, a unos 1200 metros de altitud.
Natación Club de Tenis. 2000 metros.

Jueves 23.
Ciclismo. 1h 30'. Suave, esperando la que se avecina el fin de semana.

Viernes 24.
Ciclismo. 2h de MTB con rampas importantes.

Sábado 25.
Ciclismo. 4hrs MTB tranquilo, pero han venido mu bien.

Domingo 26.
Natación. Mar abierto con neopreno. En Puerto Naos, con Jorge. Con un oleaje importante. 35'.

Lunes 27.
Capié. A mediodía 45 minutos, Canal y Enrique Mederos.
Natación. 3400 m. BAltavida, con series de 100 y de 50. A los piés de un nadador, llegué a casa AGOTADO!

Martes 28.
Ciclismo. 2 horas. La 1ª rodando tranquilo en el Puerto, luego a palos subiendo a Los Llanos por la Costa.

Y ahora mismo toy aquí delante del ordenador, pensando en lo que se me avecina el fin de semana....EL VULCANO!!solo lo he corrido un año y no quiero que se me acuerde.

Tengo que buscar pensamientos positivos a los que agarrarme para afrontarlo con optimismo y ganas, que ahora mismo son pocas.

A ver como se da eso, por lo menos el primer paso está dado....PARA ALLÁ VAMOS!!
La foto es de un volcán...pero de uno de los nuestros...el último, el Tenguía!
Vamos MAriano!!

Fotos Gando

2009-04-26T22:32:00.001+01:00

Y GANAMOS LA LIGA??!!??

2009-04-21T23:15:00.007+01:00

Gol de Hugaín (R.Madrid,3-Getafe,2)

(pincha encima para escuchar la narración del gol de Higuaín)

Joder que Cojones le echó el Madrid hoy!!Como un partido de futbol me puede dejar así de FELIZ!!!???

Con COJONES!!!!

Crónica IV Triatlón Bahía de Gando

2009-04-21T19:26:00.004+01:00

Pudimos entrar en la base militar, con bastante tiempo de sobra para comer allí y tener todo el tiempo del mundo para dejar las cosas a punto, una vez más repetir, que todo en la base increíble, que playa y que restaurante en la avenida de esa playa, genial, asi sí!!jeje.

Aunque Gando estuvo increible, mejor aún estuvo reencontrarme con los compañeros y amigos de fatigas en los triatlones, gente que ya hacía algunos meses que no sabía de ellos, y volverlo a ver, que ganas, y que bien me lo hacen pasar, es la gracia que tiene este nuestro mundillo!!no lo cambio por nada!!! Vuelta de reconocimiento al circuito de bici y también al de capié, y al checking, para dejarlo lo antes posible todo ok y poder nadar algunos metros antes del inicio de la prueba. Así fue me enfundé el neopreno con Pavel, Roberto, Fernando, Iván y algunos mas y nos dispusimos a calentar un poco. El viento parecía que no iba a cesar, pero el solete tampoco. Con lo que los minutos previos a la salida, me refugié con Roberto a la sombra de una palmera, para allí matar algo los nervios (que estaba a tope) y evitar morir asado.

A eso de las 16:30 salida de las chicas, ya iba nuestra Loreto a tope, y en 5 minutos salimos nosotros. Que ganas tenía de salir, solamente caer en el agua adiós a los nervios y a meter brazos y nadar a tope. Fue colocándome en un grupo junto con Vicent, Aramis, Mingui, los Gomeros, etc.. que sería con el que estaría la mayor parte del triatlón. Tras los 1500 salimos todos juntitos este grupazo en busca de la bici.
Personalmente no estoy muy contento con la natación realizada, hay que darle más duro a la piscina, para por lo menos nadar 1 minuto más rápido de lo que hicimos en Gando, y muchos de los que salimos allí juntos del agua PODEMOS!

En la bici se formó un grupo muy importante, al que a mediados de la primera vuelta se unió Javi del Medusa, que en los inicios junto a Aaron el brecha y más tarde Mingui y Yeray fueron los grandes trabajadores para que no nos pillaran por detrás y seguir cogiendo gente por delante, del resto incluyéndome a mi, sin noticias en el grupo, estábamos todos escondidos…me llevaban con el gancho, bastante hice con aguantar.
Así que contento con la bici hecha, ha sido de las cosas que menos he podido entrenar, ya que en Madrid el frío ha sido intenso, y cuando no ha habido frío, los fines de semana los he utilizado para todo menos para entrenar en bici.

He de reconocer que llegué a la última transición algo fundido, y con el coco algo desconectado de la competición, y decidí tomarme la transición con mucha calma, para luego ir cogiendo poco a poco sensaciones en la carrera a pié. Y así fue, fui de menos a mas, teniendo que apretar en la última vuelta, para que no me cogiera Pipo por detrás que venía como una locomotora.

Finalmente 13º de la general. Estoy muy contento con el resultado, aunque se que si hubiera entrenado más los meses anteriores podía haber dado muchísimo más de mi. EL stage en la Palma me ha valido, pero me ha quedado muy cerca de la prueba, y quizás no he notado la evolución. Ahora quiero centrarme algo en la natación, porque quiero ir más rápido, y también trataré de seguir aprovechando a Fofoman para meter bastante kms en la bici.

Seguiremos informando!

Entrenamientos semana previa Gando.

2009-04-21T09:40:00.007+01:00

Lunes 13.
Natación. 2500 metros, con algunas series, junto a Fofo en el club.
Capié. 45 minutos por Los Llanos.

Martes 14.
Ciclismo. 2 horas. Me encontré con Manolo y Hector, llegando a Fuencaliente, y luego enganché con ellos a la vuelta la subida a Tacande y pa casa.
Miércoles 15.
Natación. 35 minutos con neopreno en Pto Naos.

Jueves 16.
Ciclismo. 2h 30'. Pto Tazacorte, La Costa, subida a Todoque, Fuencaliente y vuelta pa casa.
Capié. Fartlek de 40 min por el Canal.

Viernes 17.

Ciclismo. 1h30' con Musty por la carretera del Norte de Gran Canaria.

Sábado 18.
IV TRIATLÓN BAHÍA DE GANDO

Domingo 19.
Descanso Total. Dia de Playa, me quedé en Las Palmas con Ana, y tuve Domingo de Playa el Inglés, volví NEGRO!!

Lunes 20.
Natación. 3000 metros suaves en Baltavida. 1000 cont + 2x400pull+100piernas+ 5x100 c/1'45" + 500 suaves.

Tengo los piés totalmente reventados y rajados, del daño que me hicieron las zapatillas en el triatlón, A ver como me evolucionan para poder seguir con los entrenamientos, la cosa es algo seria porque me molestan una barbaridad incluso para caminar.

La foto es de un entrenamiento que se me ha olvidado poner.
Cargue de lavadora, en la mudanza de Jorge. ejejeje

Seguiré contando mentiras...jejeje...

TRIATLÓN DE GANDO

2009-04-19T11:37:00.002+01:00

Muy buena carrera, día genial, y la verdad que la base militar de Gando todo un lujo para organizar esta prueba.

En la linea de salida una barbaridad de triatletas, se va notando que este año hay pocas pruebas y no nos queremos perder ninguna...

Por mi parte muy buena prueba en líneas generales, no me puedo pedir mucho mas, por ahora.

Las clasificaciones en: www.fecantri.es

Mañana crónica y fotos!!

Semana Santa

2009-04-12T22:10:00.004+01:00

Hola Hola!!

He estado desde el Martes en la Palma...y bendita Palma. Me ha venido genial, tenía muchas ganas de estar por aqui y estos 5 días han sido intensísimos y mas que aprovechados. Vamos en la senda...de todas formas hay que seguir afinando y metiendo volumen para llegar medianamente bien a Vulcano y no pasarlo mu bien, para ello también me he inscrito en Gando, a ver que es lo que pasa...

Miercoles 8 Abril.

Natación. 3500m en Baltavida, mu variados y con algunas series fuertes de 50m.

CaPié. 40 minutos mu suaves por Los Llanos. ME acompañó Carlos T.

Jueves 9.

Ciclismo. 3h35'. Rodando una hora en el puerto, subida a los Llanos y luego en dirección a Fuencaliente, con barraquito y almendrado entre pecho y espalda en el Bar Parada, junto a Fofo y Jorge.

Viernes 10.

Natación. 3000m Club de Tenis, con Fofo y Carlos T.

CaPié. 45 minutos, saliendo desde el Club hasta Los Llanos.

Sábado 11.

Ciclismo. 3h30' lo mismo que el jueves.

Domingo 12.

Descanso de Domingo de resurrección!

Llegada a Meta Media de Madrid

2009-04-06T20:31:00.001+01:00

Video de mi llegada a Meta Media Maraton de Madrid....me pillaron de Lleno!!

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=62&video=4741

Y ahora FOTOS también.
http://picasaweb.google.com/marianohzapata/MediaMaratonDeMadrid2009

FIN DE SEMANA NON STOP!

2009-04-05T12:53:00.005+01:00

Pues la semana mas o menos pudimos llevarla a cabo de manera Normal.

Eso si, claramente marcada por el viernes, ultimo dia de trabajo y algo más...un viernes algo emotivo y duro...se termina mi etapa madrileña, aunque no me importaría volver pronto. Aunque también fue alegre ese viernes, al ver como mis compañeros de batallas del trabajo, mi equipo de becarios!!nos reunimos a cenar y me hicieron un regalo que me llegó al corazón...con fotos en cada de mes de mi estancia en Repsol junto a ellos...GENIAL!!

El viernes noche algo se complicaría, voy a ser sincero casi me dieron las 5 de la mañana, con los compañeros y algunos amigos que vinieron para también disfrutar de nuevo del que se está ganando un hueco en mi corazón, si no lo tiene ya...ese CD Tenerife...al que volvimos a animar a tope el sábado por la tarde en el Mª Teresa Rivero. Un punto más y este equipo comienza a oler a Primera División, muy sólido, unido y apoyado por una afición ejemplar.

Mas de 500 personas en Madrid animando al Tenerife, me gusta!!

Ya pueden ver como lo fuimos a dar todo...jejeje

Y ya el Domingo, el plato fuerte del Fin de Semana. MEDIA MARATÓN DE MADRID...Dios mio buena cantidad de gente...

Y como la foto puede dar una pista...he mejorado mi marca de Media Maratón...y ante pronosticos, ya que ayer acabé reventado, de estar en el estadio de pié y cantando sin parar, también porque mis entrenamientos tampoco han sido nada del otro mundo, y sobre todo porque se trata de una Media bastante dura, con bastante desnivel y continuos toboganes...

Al final haría 1h23'15" que restando los mas de 15" que tuve que caminar antes de comenzar a correr quiere decir que he bajado de 1h23, mi anterior mejor marca había sido en S/C de Tenerife, con 1h24'. Pero como ya hoy han sido muchas historias, voy a dejar mi crónica de la Media para otro Post!!

Probablemente ya escribiré desde la isla bonita, a la que llegaré el Martes!!

Video pegadizo!!La niña es buena!!jeje

2009-04-03T10:32:00.002+01:00

Hoy he vuelto a ver este video...que cuando sacaron a esta niña cantando, me pasé toda la semana tarareando este gran temazo!!ya vereis como mínimo lo silbais!!jejeje

Y que no nos canten esto en nuestor primer triatlón de la temporada, no??que ya tiene que estar al caer...

Dia de DESPEDIDA!

2009-04-02T10:26:00.003+01:00

Aunque mañana es mi último día de trabajo, hoy he hecho una pequeña reunión de despedida con todos mis compañeros de trabajo, amig@s, coleg@s y compañero@s!

Así que me había traido unos dulces del mítico Bar Parada y algunos churros con chocolate...la verdad que ha sido un éxito, ha ido TODA la oficina, no se si por mi poder de convocatoria (que lo dudo) o por el hambre reinante a las 10 de la mañana...jejeje

Pues profesionalmente cierro una etapa, que me ha hecho madurar y mejorar profesionalmente en muchos de los que probablemente a partir de ahora serán mis desempeños en futuros trabajos. Ahora con la situación económica en España, me da la sensación que para mi va a ser época de desempolvar los libros y volver por el lado de la formación y poder seguir sumando conocimientos, para en un futuro no muy lejano poder luchar por ese gran puesto de trabajo que me espera, y probablemente esté hecho a mi medida.

Voy a procurar seguir entrenando a tope, pero estos dias aviso que va a ser dificil....serán dias de "despedidas" y los enredos afloran por doquier!!!

Lunes 31 Marzo.

Natación. 3400 metros. 500 calentar+5x100 técnica+ 3x500 ritmo medio + 200 suave + 2x(200+4x50) ritmo medio + 200 suave.

Martes 1 Abril.

Gym. Circuito variado.

Carrera a pié. 1h05' con el Chui.

Miercoles 2 Abril.

Partidito de Paddle. 1 hora.

Natación. 3000 metros. 1000 calentar + 2x(100 pies+300 pull)+ 300 suave + 8x100 brazos r medio + 100 suave.

La incertidumbre se paga...

2009-03-30T11:08:00.007+01:00

Hola a todos, la verdad que es de la veces que más días he estado sin teneros al dia de mis progresos y de mi vida...

Como bien dice el título de este post, han sido días de incertidumbre, principalmente debido a mi futuro profesional, ya que dejo mi actual empleo y aún no tengo cerrado nada para los siguientes 3 meses que serían en parte los que me quedaría colgado.

Algunas entrevistas he ido haciendo, pero el corazón lo que me pide es irme algún tiempo a mi casa y mis islas, pero a ver como transcurren las semanas, ya que si sale algo hay que cogerlo, es época de trabajar!!

Pues en todo esto toy metido, que si me llaman, que si no, que si voy, que si me quedo...y la cabeza no hace más que girar y girar y así estamos...

El tema entrenamiento ahi va, este fin de semana tengo "Media Maratón de Madrid" a la que acudiré con la intención de mantenerme en el tiempo de 1h25' y tampoco pasarme mucho, ya que hasta ahora no he corrido mas que dos días por semana, aunque la piscina y la bici seguro que me tienen la "Papa" a tono.

Este finde también he podido hablar con los amigos, Fofo, Manolo, Pavel, Jose Carlos...y no se imaginan como se me han puesto los dientes de largos mientras me contaban sus aventuras en el Doble de Arinaga...una envidia sana, que hará que me haga ponerme las pilas algo más, ya que están todos como motos...

Entrenamientos.

Miercoles 18.

Ca. pié.Mañanito de 30' cc.

Natación. 3500 m.

Jueves 19.

Me ha comenzado un tipo de alergia, que pensé fuese gripe y tenía el pecho a tope!!

Cambio la bici por Capié + Gym

Capié. 45 min suave, malas sensaciones por la gripe-alergia.

Gym. circuito gral pesas.

Viernes 20.

Natación. 1700 metros (series). Mal por la gripe, me siento débil.

Capié. 1h carrera continua 140 fc.

Sábado 21.
Ciclismo. 2 horas suave, Casa de Campo. Temprano, xq luego vieaje a Salamanca.

Domingo 22.
En Salamca dándolo todo.

Lunes 23.

Natación. 3200 metros (con 10x100). Comienzo a coger buenas sensaciones.

Martes 24.

Gym.

Piscina. 2200, de los cuales 2000 continuos suaves.

Miercoles 25.

Natación. 3300 ligeritos.

Jueves.

Capié. 1h 30' cc, bajo el sol, la verdad que muy cómodo no iba, me salieron 142 de media de fc.

Viernes 27.

GYM.

Piscina. 2000 metros (series de 50 y 25 a tope).

Sábado 28.

Ciclismo. 2h 35', buenas sensaciones, me quedaron ganas de más.

Domingo 30.

Domingo dominguero...que gandul...Me tengo que poner las pilas sobre todo en la bici, que ya llevo par de semanas tocándome el bartolo...a ver si en Semana Santa vuelvo a la Palma y comenzamos a recortar terreno!!

A por ellos!!!

Vamos TEte!!

2009-03-22T20:02:00.002Z

A ver quien sale mas o menos en el minuto 1 del video y también al final del video...jejeje
Vamos TETE!!

Entrenos Jueves 12 a Miercoles 18

2009-03-18T08:44:00.002Z

Jueves 12 Marzo.
Carrera a pié. A las 14:00 con ese sol, y esa 1h40' ya comentada en un post anterior.
Natación. 2500 metros ligeritos.
Viernes 13.
NADA. Pudo conmigo la desidia.
Sabado 14.
Ciclismo. 3 horas de bici, a 150 fc de media. 80 kms.
Domingo 15.
Ciclismo. 2 horas 30. 145 fc. media. 65 kms.
Lunes 16.
Natación. 3500 metros (con 10x100 series)
Martes 17.
Ciclismo. 2 horas Casa de Campo. 150 fc.
Miercoles 18.
Carrera a pié. Mañanito 30 min carrera continua.
Esta tarde mas...natación.

ME encanta!!jeje

2009-03-16T10:59:00.000Z

Entreno Jueves!

2009-03-13T12:09:00.003Z

Ayer jueves me sucedió lo que hace tiempo que no me pasaba (ya otras veces me ha pasado, soy mu burro).

Pues salí a entrenar a medio dia, con un dia increible, un sol del carajo, todo feliz, y con la intención de hacer 1 hora. Acompañando a Manolo, my Boss, me dice de ir a la casa de Campo y volver, mas exactamente para conocer el circuito de 4 km llamado "El Bosque", donde han entrenado todos los grandes del atletismo de España, y donde actualmente entrenan la mayoría de atletas de la Blume.

Pues manos a la obra y allí nos fuimos, habíamos pensando que como mucho nos saldrían 1h10', pero nada mas allá de la realidad...medio nos enredamos, pensando que era menos distancia y al final a mi me salieron 1h45' y a él unas 2 horas. Ya cuando llevaba hora y media, sin haber bebido agua, con el sol en la nuca, con una media de 150 fc. y volviendo todo cuesta arriba con un hambre del ...comencé a ver las famosas estrellitas que ya en su dia me enseñó a ver Gorka...jejeje. No vi muchas...

Llegada a casita, platazo de lentejas con quesito de la Palma, y una siesta que me suuuuuPO!!!para volver por la tarde manos a la obra con 2500 metros de piscina...vamos a MAS!!

Eso si, hoy toy cansadito ito.

Entrenamientos Viernes 6/03 a Miercoles 11/03

2009-03-12T12:04:00.004Z

Viernes 6 Marzo.
Natación. 3000 metros (mucha velocidad)

Sábado 7.
Ciclismo. 2h30' paseo en bici Casa de Campo.

Domingo 8.
Duatlón Villa de Madrid.

Lunes 9.
Natación. 3500 metros (alguna serie).

Martes 10.
Gym. Circuito pesas al 70%.
Carrera a pie. 1 h cc. media 140 fc.

Miercoles 11.
Gym. Circuito pesas al 50%.
Carrera a pie. 10'S 140 fc+ 10' F 160 fc+20'S. (40 mintuos total).

Ha tocado semana de meter carga a pié. Y lo toy notando.
Sobre todo lo que he notado es el cambio de tenis. Las he comprado en Deportes Salud, tienda que recomiendo, y el amigo me ha hecho llegar unas monturas Adidas Response para entrenar. Aunque las estrené para un rodaje de una hora y al dia siguiente he tenido algo sobrecargado el gemelo izquierdo. Ayer las he vuelto a utilizar para los 40 min y bastante mejor, será porque cuando llegué usé el comodín del agua fria y el masaje con el gel.
También he comprado unas AdiCero para competir, que tendrán que esperar el momento adecuado para ser estrenadas.
Por comprar tenis ADIDAS runing, ADIDAS te invita a la MARATON DE MADRID, asi que estoy inscrito. No lo descarto.

Triatlón Internaciona Ciudad de Bardolino

2009-03-11T15:39:00.002Z

Una prueba en la que participé ne 2006 mientras mi experiencia ERASMUS. Gran prueba, de las de solera en Italia, donde se entremezclan mas de 2000 amantes del triatlón. En mi momento me inscribieron en ELITE y competí entre otros junto a Polikarpenko...jejeje....aunque esa historia ya la he contado. Si alguno está interesado en ir, estaré orgulloso de ayudarlo en lo que sea.
Gran Prueba y organización a la altura. Muchísimo nivel en la prueba en busca de los de 20.000€ en premios.

XVIII Duatlon Villa de Madrid

2009-03-09T08:40:00.009Z

Domingo 10 de la mañana, me suena el despertador...

El sabado había sido muy muy largo...y al levantarme a desayunar tenía un cosquilleo que al volver de nuevo a la cama me lo confirmaba...taba cansado, y las piernas me lo transmitian.

En casa todo el mundo durmiendo, el sabado fue aún más largo para ellos, cojo mis cosas y me lanzo por las calles de Madrid en dirección a la casa de Campo, en busca de mi 2 Duatlón de esta temporada.

Allí lo de siempre, aquello estaba a tope de gente, hacía un dia magnífico, sol y alrededor de 20º, que maravilla!!me preparo, dorsal 34 y todo ok para comenzar la prueba.

Había pensado antes de la prueba que debería reservar algo en la primera carrera a pié, ya que las 4 subidas al telesférico iban a ser mas que dura, teniendo en cuenta mi actual nivel en bici y mi sobrepeso, asi que manos a la obra.

Se dió la salida con algo de retraso, ya que durante toda la mañana hubieron pruebas de menores alli mismo y es normal que algo de retraso hubiera, pero solamente 15 min, la casa de campo fue la fiesta del duatlon, sinceramente.

La gente como siempre, el primer km se fue a saco, mas de 300 personas corriendo a muerte, y eso te contagia y te hace ir mu fuerte, según avanzaban los km iba rebasando gente, aunque ya en el 3 decido levantar algo el pie tras ir tirando de una grupeta de 10 personas, porque me notaba muy a tope de pulso y con las piernas muy cansadas, sin poder coger un ritmo que me permitiriera ir rápido y a la vez a gusto, pero sobre todo debía reservar algo para la bici. De la grupeta se adelantaron algunos y entraron antes en la transición. De la cabeza de carrera ni hablar, ya en la carrera me había quitado mas de 2 minutos.

Transición muy rápida, aunque con algun problema al subirme a la bici y a encarar la primera rampa del telesférico. Me mentalizo que es a mi ritmo y olvidarme del mundo que me rodeaba, asi que ma agarro fuerte al manillar y para arriba, me pasaba mucha gente, pero siempre igual en las 4 vueltas, me rebasaban, pero al coronar todos se paran y los volvía a pillar muy rápido e inlcuso he entrado algún relevo, para luego en las bajadas, ponerme todas las vueltas en cabeza e incluso abrir hueco (se nota el sobrepeso, jeje) pero de nada valía así que esperaba y lo mismo en las 4 vueltas. Aunque antes de comenzar la tercera subida los gemelos me dieron un aviso de que se querían subir, pero gracias a las medias (las de Santillana,jeje) y que estabamos llaneando y pude estirar bastante lo pude controlar y no me darían en la bici más problemas.
En la entrada a boxes, de la grupeta, unos 10, entro el primero, transición rápida y salgo a tope, parecía que ayer me encotraba en esta ultima carrera mejor que la semana pasada en Rivas, fui capaz de ir de menos a más y las únicas 2 personas que me ganaron de mi grupo lo hicieron al final digamos que al sprint. Pero a parte de esto a pié conseguimos darle caza a bastante gente.

Finalmente 49º de la general, aunque esperaba haber estado mas alante, el resultado es bueno. 18' en la primera carrera, aguantando bien en bici y 8'50" en la última carrera...joder si hubiera corrido asi en Rivas la semana pasada...

No me puedo olvidar de Cris y Cesar que estuvieron alli animandome a tope...se nota y se agradece!!creo que tengo fans para rato, porque les gustó el espectaculo!!

SEGUMOS EN LA BRECHA!!

Más fotos en:

http://picasaweb.google.com/marianohzapata/XVIIDuatlonVillaDeMadrid

Fotos cedidas por el Fotografo Cesar Hernández Regal.

Previa Duatlón Villa de Madrid.

2009-03-06T10:39:00.006Z

Este Domingo una prueba más, "Duatlón Villa de Madrid", que me lo estaba pensando pero finalmente me decido por ir, dicen que la peor competición es el mejor de los entrenamientos, no??

Pues para allá vamos...eso si, si llueve y hace frio seguramente que me rejaré, ya pasé bastante frio la semana pasada en Rivas.

El Duatlón del domingo se presenta dificil y duro, principalmente debido al perfil del sector ciclista, las rampas de la Casa de Campo seguro que me pasarán factura...o no...esta semana he comenzado mu flojo con los entrenamientos, pero me he ido poniendo a tono según transcurría, esto de vivir en Madrid, hace que siempre se cueza algo, que si un amigo, un familiar, y está claro, lo primero es lo primero.

Lunes 2 Marzo.

Natación. 1500 metros (eran suaves, pero quedaron al final en medios).

Martes 3.

Descanso Total. Compromisos.

Miercoles 4.

Natación. 3500 metros.

Jueves 5.

Gym. Circuito general al 70%.

Carrera a pié. 40 min a 155 fc. media.

Viernes. Continuará...

Semana entrenamiento!¡

2009-03-02T12:42:00.000Z

Lunes 23 Febrero.
Gym. Circuito de pesas.
Carrera a pié. 40 minutos suave por debajo 150 fc.

Martes 24.
Natación. 3000 metros (con series, me arrastraba)
Carrera a pié. 30' media por encima 150 fc.

Miercoles 25.
Descanso TOTAL. El partido del Madrid me trastocó los planes.

Jueves 26.
Natación. 2500 metros con series (algo mejor)
Carrera. 1 hora carrera por debajo 150 fc de media.

Viernes 27.
Natación. 2500 metros suaves.

Sábado 28.
Ciclismo. 2h 30' suave.

Domingo 1 Marzo.
Duatlón Rivas.

Se confirma el RETORNO!!

2009-03-02T08:45:00.003Z

He vuelto señores...lo se, a arrastrarme un poco, pero he vuelto a competir...

Ayer domingo se celebró uno de los Clasificatorios del Cpto. de España de Duatlón en Rivas, y allí acudí a participar en la prueba de Grupos de Edad.
Ya anunciaban lluvia, y cuando amaneció el domingo no hizo más que confirmarlo. Fina lluvia e intenso frío.

A todo esto me tuve que despertar a las 6 de la mañana para desplazarme a Rivas, ya que la prueba dio comienzo a las 9 de la mañana puntualmente. Nada mas llegar allí nos tuvimos que mojar, porque no había lugares donde resguardarnos, por lo que decido competir con la chaqueta aunque después de estar danzando por allí ya estaba bastante mojado.
Se dio la salida, y decido ir con calma procurando ir de menos a más. Pues así más o menos se dio la cosa, que aunque hubiera salido a tope creo que hubiera llegado donde mismo, o peor, ya que mi estado de forma aún no es ni mucho menos el óptimo.
Me metí en un segundo grupo compuesto por unas 15 unidades que luego conformaríamos el grupo de bici. Transición bastante rápida para ser de las primeras del año y a rodar, el circuito era bastante llano, aunque con 3 curvas de 180º y 2 de 90º que con la lluvia hizo que endurecer el tramo ciclista, ya que los tirones tras las curvas (había prácticamente que parar para tomar las curvas) fueron constantes, unido a dos repechos que habían y mi falta de entrenamiento de bici (hasta el momento 3 salidas) me hicieron ir las 2 últimas vueltas de 4 con el gancho, pero literal.
Y que decir que no di ni un solo relevo, allí básicamente de los 15 tiraron 2, pero madre mía, como tiraban, imaginen que hice el 8º parcial de bici...

Pues lo que tenía que pasar, transición muy rápida, salí de los primeros del grupo y CHHHOOOFFFF, no podía, no podía...uff...pero bueno, era el momento de darlo todo y no hundirme. Apreté el culo y para delante, llegué por supuesto el último de mi grupo, e incluso me pillaron 2 del grupo de atrás. Con lo que:

- 27º de la Clasificación Gral de Grupos de edad.

- 9º Grupo edad 25 - 29 años.

Para mi todo ha sido genial, gran prueba, gran resultado y muy contento con todo. Esto lo que me aporta son muchas más ganas de entrenar y de seguir este deporte que me encanta.

El próximo domingo es el Duatlón Villa de Madrid (Prueba Nacional). Estoy inscrito, pero aún no tengo seguro del todo el participar. A ver como avanza la semana, quizás sea incluso mejor dedicar el domingo a entrenar que a competir, aunque conociéndome...

Mas fotos en:

http://picasaweb.google.com/marianohzapata/DuatlonRivasClasifCptoEspanaDeTriatlon

Si ellos pudieron...Ahora...PODEMOS!!Hala Madrid!

2009-02-26T12:20:00.001Z

The return!!

2009-02-23T09:09:00.003Z

Que semana...

Pues que me siento como la foto, un super heroe, que vuelve desde los infiernos más profundos!!jejeje

Ya llevo 4 dias entrenando y doblando...excepto eso si, sabado y domingo que tocó bici con dos dias espléndidos, haciendo con la suma de los dos dias unos 140 kms, muy tranquilos, pero están hechos. Hoy vuelta a doblar y mañana mas, que aunque seguramente el domingo en el duatlón me arrastraré ya que lo más probable es que llegue mas sobado y cansado que la mojama, será una piedra de toque más.

Pues mi semana de entrenamientos comenzó el Martes, ya que Ana estuvo aqui un fin de semana, y decidí aprovechar y disfrutar del momento, dejando los entrenamientos para luego y asi comenzar con más ganas aún si cabía.

Así que comencé con gym, al que ya había ido la semana anterior, y las agujetas me duraban (jeje) toy tiesito, luego miercoles y jueves ya doblé pesas y carreras a pies muy suaves de unos 40 min, en las que me encontré bastante bien, pensé estar mas tieso, pero se ve que a pie no me había "desrengado" tanto..y ya el viernes atreverme a tirar al agua, que tras 3 semanas sin tocarla si que me SUUUUUPO!!!uff...nadé 2000 metros continuso nada mas tirarme al agua...lo se...un poco animal, pero genial, metro a metro se hicieron los 2000 para luego acabar con 500 mas variaditos y suaves de vuelta a la calma, aunque ya había nadado con bastante calma.

Como mencioné anteriormente sabadi y domingo tocó bici, con la inestimable compañía de los campeones de Madrid: Victor, Aure, Ivan y el Percha que hicieron que la vuelta a la bici fuera mas amena y menos traumática, sumando los dos dias alrededor de 140 kms, 60 el sábado y 80 el domingo...Dios mio como tenía el culete el domingo...la falta de costumbre se nota...

Y todo esto amenizado con cena a lo grande el viernes que me hinché de mariscos, y partido del Maadrid en el Bernabeu, acompañado de alguna copa luego para acompañar...un fin de semana de lo más completo, para repetir, que pasada. Gracias a Jorge que estuvo por aqui y disfrutamos como grandes!

Aún es tiempo de disfrutar...

Martes 17 Febrero.

Gym. Circuito variado para ir tonificando.

Miercoles 18.

Gym. circuito.

Carrera a pié. 40 minutos media 140 fc.

Jueves 19.

Carrera a pié. 45 minutos media pulso 145 fc.

Viernes 20.

Natación. 2500 metros suaves.

Carrera a pié. 40 min suave.

Sábado 21.

Bici. 2 horas haciendo fuerza en las subidas y por debajo de 150 fc. 60 kms.

Domingo 22.

Bici. 3 horas suave. 80 kms.

La locura de las Inscripciones

2009-02-19T11:35:00.004Z

Bueno, pues ya llevo dos dias haciendo alguito...y no se me ocurre otra cosa que ayer apuntarme a dos duatlones, asi de carrerilla...dos semanas seguidas...pero me va a venir genial para ponerme las pilas y ponerme a entrenar, que se imaginan lo goloso que es el sofá de mi casa.

El debut, donde iré a arrastrarme será la próxima semana el dia 1 de Marzo, en el Clasif. para el Campeonato de España de Duatlon, el Duatlón de Rivas. Hace ya unos años competí alli con Canarias, en un Cpto de España por Autonomias, y guardo muy buenos recuerdos, la verdad que se me dió en su momento genial. Ahora me servirá como un entrenamiento más, que me de mas ganas y motivación pa entrenar todos los dias.

Después de eso, la semana siguiente el dia 8 de Marzo toca una prueba Nacional, el Duatlón Villa de Madrid, que siendo aqui en Madrid era de obligada asistencia. No me iba a quedar en casa tocándome el lerele. Pa allí vamos cargado de ganas y entusiamos.

Parece que las ganas de nuevo vuelven a aparecer, aunque nunca desaparecieron del todo, ya que no entiendo mi vida sin deporte.

Otra noticia, y creo la más importante, es que esta semana comienzo a llevar mis entrenamientos encauzados por la sabia mirada de David, el Master! Ya era hora que me pusiera en sus manos, mucho tiempo había dejado pasar.

Aunque me conformaría con repetir las cosas del año pasado, el cual fue a base de la técnica de entrenamiento muy conocida por todos, HLQMP (Hago lo que me parece). Que dio sus frutos!!jejeje

Seguiremos informando.

Chiste

2009-02-17T11:26:00.001Z

Como son las mujeres...jeje

Sigo de STOP!!

2009-02-16T09:40:00.003Z

Ahi vamos...y ya son casi 3 semanas sin ningún tipo de continuidad en los entrenamientos, y casi sin entrenamientos.
Aunque pienso que he aprovechado estos días de impas para reflexionar y eso si disfrutar, tanto de mi, como de los que me rodean. Y por supuesto estos días me han valido para darme cuenta verdaderamente, que necesito del deporte para seguir creciendo como persona y avanzar en la vida.
Esta semana ya me pondré manos a la obra, después de un fin de semana plagado de comidas y paseos, aprovechando unos dias espectaculares junto con Ana, unos días que parecen querer anunciar el adelanto de la primavera, veremos en que queda...aunque debo reconocer que mientras paseaba me pasó por la cabeza más de una vez el pensamiento de: "que gran dia para salir en bici..." asi somos...jejeje.

Nada más. Espero poder contaros en mi próximo post lo bien que me encuentro con mi vuelta a la actividad deportiva.

Que duro borrar el teléfono de un amigo...

2009-02-10T10:49:00.003Z

Escribo tras unas semanas algo convulsionadas, mas bien duras, muy duras.
Semanas en las que he sufrido los males de la fiebre y amigdalitis, y lo más importante y duro de superar que es la pérdida de un amigo.

La vida siempre nos está dando sorpresas, en ocasiones agradables pero también en otras no tanto...son momentos en los que aprovechamos para pensar, ya que normalmente, pasan los días y no somos verdaderamente conscientes de lo afortunados que somos y de lo bien que se porta con nosotros la vida, incluso en ocasiones preocupandonos por estupideces que no llegan ni al punto de misero problema...pero ahi nos damos la vida, preocupándonos por auntenticas miseras que no van a ningún lado...

Cuando alguien querido se marcha, no se...no hay palabras para expresar la pena que te come por dentro y la cantidad de cosas que te pasan por la azotea. Así todo, hay que intentar darle menos vueltas a las cosas, porque como pienses mucho llegarás a un callejón sin salida, en el que volver hacia atrás será mas duro aún.

Así que ya de nuevo en Madrid, sin ganas de hacer nada, porque no ha sido nada fácil, pero con unas ganas tremendas de disfrutar de cada día y cada segundo de mi vida, y como decían Les Luthiers: "La vida hay que tomarsela a la risa, porque da igual, todos nos vamos a morir..."

En estos momentos me gusta agarrarme al deporte, pero casi ni así, solo he conseguido ir a correr dos dias, que tras mi enfermedad, hasta agujetas he tenido. Pero habrá que empezar de nuevo y afrontar "el retorno" con calma y disfrutando.

Os seguiré manteniendo informados.
Un abrazo a todos.

Sabado 7 Enero.
Carrera a pié. 45 minutos suaves, por el CANAL. (muchas subidas).
Domingo 8 Enero.
Carrera a pié. 45 minutos por el CANAL. (agujetas del dia anterior).

Martes 10 Enero.
Carrera a pié. 45 minutos cc.

Última semana!

2009-02-05T08:41:00.003Z

Pues señores....pues me he metido entre pecho y espalda una semana de descanso total!!jeje...una semana de cama, con una maigdalitis pultacea y no que mas, bueno que tenia las amigdalas y la campanilla inflamadas a tope y con placas gigantes!!

Lo que me ha llevado a estar 5 dias en cama sufriendo fiebres de hasta 40'5 ºC, ufff, la fiebre se hace duro pasarla.

Aprovecho para darle las gracias a mis compañeros de piso, David y Victor, que me han cuidado como si fuera un hijo suyo!!jejeje...asi da gusto enfermarse!!jeje

Pues señores asi nos encontramos, después de este traspiés, aún no he comenzado a hacer nada, mas que nada porque no quiero recaer, ya que los frios y lluvias que han llegado a esta península no motivan a nadie a reiniciar los entrenamientos después de una enfermedad.

Os seguiré teniendo informados!!

Un saludo!

Entrenamientos

2009-01-27T15:37:00.005Z

Ayer finalmente no hice nada de entrenamiento, preferí descansar...bueno más bién las circustancias hicieron que no pudiera hacer nada, me hubiera gustado ir un rato al gym aunque sea por estirar algo, pero bueno, no pudo ser.
Ya hoy vuelta a la carga de nuevo, según salga de la oficina creo que tocará algo de piscina...
A ver como llevo la vuelta después de un dia de descanso y de haber corrido la media, que aunque penseé que iba a ser peor, finalmente no toy tan tocado, tengo una ligera sensacion de carga en los cuadriceps, pero nada mas, asi que leña al mono!!

Jueves 22 Enero.
Descanso Total.
Viernes 23.
Carrera a pié. 40 minutos suave (Dehesa de la Villa)
Natación. 2000 metros suaves.
Sábado 24.
Natación. 2000 metros.
Domingo 25.
XMedia Maratón de Getafe. 1h 25'
Lunes 26 Enero.
Descanso total.
Martes 27 Enero.
Natación. 2000 metros suaves.

X Media Maraton de Getafe

2009-01-26T10:25:00.005Z

Hoy Lunes...que Lunes!!después de los findes que he tenido los Lunes se están convirtiendo en una cuesta arriba, pero de las buenas!
Ayer corrí la X Media Maraton de Getafe, en la que participaron 2400 personas, o más, y en la que me acompañó mi amigo italiano Mauro Carminati, que vino de Bergamo a correr y a saludarme!jeje.
Acudí a la prueba sin la intención de hacer grandes esfuerzos, es decir, tomarmela con calma, para ir acumulando entrenamientos y fondo para los duatlones que se avecinan por aqui por la península.
La salida era a las 10:30, pero claro si no llego con el tiempo justo no es lo mismo, pues a las 10:10 aun no tenía el dorsal ni el chip, asi que lo recogemos, me preparo y a la línea de salida casi sin calentar.
La evrdad que en la salida pude haber perdido mucho tiempo, porque estuve casi un minuto sin poder correr...pero bueno, nada importante.
Ya desde antes del comienzo de la carrera había comenzado a serenar, caía una fina lluvía, que se convertiría en mas intensa según avanzó la carrera, dejandonos a todos totalmente bañadps, pero eso es otro tema.
Comienzo a correr con la intención de buscar algún grupeto al que engancharme y rodar de forma regular, buscaba algo asi como para rodar en torno a 4:15, para hacer la media alrededor de 1h:30'. Y así fue me uni a una pareja que iban asi, quizás algo mas rapido, pasamos hasta el km 9 en torno a una media de 4:12, pero en el km 10 marcamos 4:20, pasando el mil en 42' y algo, con lo que el coco me hace un corto, y decido comenzar a tirar para lante yo solo, y aqui venía el espectaculo. Comencé a rodar y creo que solo hice 1 k m por encima de 4, el resto todo alrededor de 3:55, iba mu ligerito y me encontraba bastante comodo.
Mirando las clasificaciones en el segundo tramo de la carrera pude adelantar a unas 200 personas, que motivacion!!jeje...y así hasta la meta pasando el 20 y el 21 en 3:47 y 3:45 respectivamente. Finalmente 1:25:56 (tiempo neto) aunque se podría recortar algo mas teniendo en cuenta lo que me costó iniciar a correr.
Muy muy contento con todo, con el tiempo, las sensaciones y sobre todo verme ahi sin haber entrenado lo que se dice mucho hasta el momento.

Aqui el link a las clasificaciones, pinchando sobre el cartel de la prueba.

415º de la General y 131º Absoluto masculino.

Y aqui dejo el enlace del video de mi entrada a Meta...

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=40&video=1455

Un fuerte saludo a todos y en especial a Mauro que también tendrá hoy un Lunes de LOCOS!!!

Media Cerca y frio intenso (me repito un poco)

2009-01-22T15:51:00.004Z

Este fin de semana llega una de las piedras de toque...Media Maraton de Getafe, sinceramente no he entrenado mucho (conocen a algún triatleta, por lo menos en Canarias, que haya entrenado para bastante para aalgo?, pues yo de la misma raza!jeje) y probablemente se me haga dificil.
Según tengo entendido circuito llano, aunque han anunciado frio, y lo peor vientos, que hara que haya una mayor sensación de frio. 2400 participantes ene sta media maraton, para la que hace 2 semanas que no hay dorsales, es decir, cupo lleno hace par semanas.
Viene Mauro, amigo de Italia, a hacer la media maraton conmigo, y son cosas que hacen ir a uno con mas ganas a una prueba de esta, para las que me cuesta motivarme, no se porque. Soy capaz de correr más rápido en un triatlon (después de la natación y la bici) que en cualquier cross o carrera similar, cosa digna de estudio, pero lo achaco principalmente a la motivacion. Bueno que me esto enredando.
Aqui continua el frio (que pesado soy con el frio) y no parece que mejore, aunque la semana psada algo mejoró y yo me hice alguna ilusión.
Quiero aprovechar para mandar un mensaje de animo a mi amigo Almeida, que está en el hospital, y que confio que se recupere totalmente, animo amigo!!!

Lunes 19 Enero.
Natación. 3000 metros.
Martes 20 Enero.
Carrera. 1h carrera continua ritmo medio, en el parque "La Dehesa de la Villa".
Miercoles 21 Enero.
Natación. 3000 metros. Ahi dentro cayeron 15x100 saliendo c/2'. todas entre 1'26 y 1'28. contento!
Jueves. Pues hoy digo yo que saldré a correr....pero que pocas ganas...jeje, lo de siempre!

Semana pasada!!

2009-01-19T09:07:00.002Z

Semana complicada, no fácil. Con los comienzos en la Academia de Inglés a los ajustes de nuevo a Madrid, me he organizado fatal. Aunque ya esta semana vamos a más. Por ahora los entrenamientos han sido siguiendo la táctica "Alguito cada día", ahora vamos a ir introduciendo la táctica doblar por cojones!!jeje...porque ya toca, parece ser que el tema de frio ha mejorado, y esperemos que por lo menos las temperaturas se queden alrededor de loa 10º, no pido mas!para exarle un par... y darle a los mañanitos!!

Os tendré informados, ya que todo esto son previsiones y como dice el locutor de un programa de radio que me gusta :"Las opiniones son dadas por especistas, no por adivinos de bola de cristal" ...bueno, yo NI especialista...jejeje....

Entrenamientos.

Martes 13 Enero.

Carrera a pié. 55 min carrera continua ritmo medio.

Miercoles 14.

Descanso. (comienzo clases de Inglés, yeah!)

Jueves 15.

Natación. 3200 metros.

Viernes 16.

Carrera. 1h 30' carrera continua.

Sabado 17.

Ciclismo. 2 horas suave, hasta Colmenas.

Natación. 2100 metros.

Domingo.

Superación de resaca.

The best Job in the world

2009-01-15T11:19:00.004Z

Se vende como el mejor trabajo del mundo.

En líneas generales consiste en cuidar el coral que rodea la isla, y la isla en si, y sobre todo recoger mucha información para colgarla semanalmente en un blog.

Aún mi nivel de Ingles no me lo permite, pero si no, ya hubiera enviado el curriculum a ver si me pillaban.

Si hay algún interesado en ser el bedel de esta isla Paradisiaca, y sumar muchos ceros a su cuenta corriente, aqui dejo el enlace:

http://www.islandreefjob.com/

Que pasada...

El mail de la semana!!jaja

2009-01-13T16:24:00.001Z

2009-01-13T08:54:00.003Z

Pues una muy buena noticia.

Ayer por fin me he decidido a pillarme el abono anual para las piscinas y gimnacios del Ayuntamiento de Madrid. Ha salido una pasta, pero según mis cálculos en 3 meses lo tendré amortizado, siempre y cuando entrene de forma regular y constante!!ahora ya sin preocupaciones de falta de bono o demás, cada vez hay menos excusas para NO entrenar...jejeje. El abono anual cuesta unos 270€ para todo el año, y tienes la posibilidad de utilizar cualquier piscina del Ayto, que aseguro son bastantes, y también para utilizar sus correspondientes gimnacios. Lo más que me motiva es que tengo una piscina de 25 con gym al lado de casa y ahora le sacaré más partido, sobre todo al gym. A ver como avanza la cosa, os tendré informados.

Otro tema es que la dama Negra, aún sigue esperando aparcada en las habitaciones de Ofelia Nieto, que ganas de salir en bici...pero aún no puede ser, esta semana comenzaremos a hacer algo de rodillo, siempre y cuando me decida en ir a buscar el rodillo a casa de Victor.

Vamos a más!!!!!jejeje

Lunes 12 Enero.

Natación. 2500 metros. con 15x100

Trofeo Paris

2009-01-12T12:44:00.005Z

Ayer domingo participé en el Trofeo Páris. 10 km en el aprque Lineal del Manzanares con una temperatura que rondaba los 0º.

Prueba bonita con una gran participación, en la que practicamente el 70% de los 10 km corrimos sobre nieve.

Me encontré con muy buenas sensaciones, comenzando muy suave (pasé el primer km en 3:55) para así pasar por el km 5 en 19:30, y finalizar la prueba en 38:30 (30:24 netos) y llegando el 46º de la General. Así que la segunda parte del circuito de 2 vueltas fui más rápido, teniendo en cuenta que estaba todo nevado, creo que aun algún minuto se puede bajar, y según avance con los entrenamientos, algo mas caerá, o eso espero.

Muy buén resultado respecto a la anterior prueba del Akiles, todo el mundo nos comentaba que esta había sido algo mas dura, empeorando en un escaso minuto, y yo fui capaz de mejorar en 1 minuto, asi que en el Akiles podemos confirmar el petardazo que di!!jeje.

Ahora dejo de contar mentiras y os adjunto link de las clasificaciones:

y alguna foto y video de la zona, está claro que a mi mismo no me pude hacer fotos...de nuevo Manolo mi jefe, tiempazo y 3º clasificado de la general.

http://www.atletismomadrid.com/resultados_chip/20090111Paris/resultados10Km.pdf

Sábado 9 Enero.
Natación. 3000 metros, con 6x400 ritmo alto.
Carrera. 30 minutos suaves en cinta gym.
Domingo.
Trofeo Páris.

Como Nieva...

2009-01-09T15:01:00.002Z

Entrenamientos.

Miercoles 7 Enero.

Carrera. 1 hora carrera continua (temperaturas bajo cero).

Jueves 8. Descanso, Trauma de la vuelta al trabajo.

Viernes 9.

Natación. 2600 metros.

San Silvestre Los Llanos

2009-01-07T22:01:00.002Z

Próximas pruebas

2009-01-07T16:07:00.003Z

Próximas Pruebas.

- X Trofeo Paris. 11 Enero. Parque Lineal del Manzanares.

http://www.elatleta.com/

- X MEdia Maraton Ciudad de Getafe. 25 de Enero.

http://www.atletismoartyneon.com/

Entrenamientos Navidades!

2009-01-07T12:37:00.003Z

No he entrenado todo todo lo que me hubiera gustado, pero estoy satisfecho, son fechas de reposo y de dedicarle tiempo a familia y amigos, y creo que he cumplido ampliamente.

A ver si ahora Madrid me permite dedicarme algo mas al deporte, aunque la bienvenida han sido temperaturas bajo cero.

Sábado 20 Diciembre.

50 min carrera continua Monte.

Domingo 21.

Descanso olbigado.

Lunes 22. Vuelta a la Palma (estuve en TF 3 dias)

Natación 2500 metros.

Martes 23.

Natación 2500 metros.

Carrera. 45 minutos aeropuerto viejo, con los chicos. (Carlos, Bulgaro, Vicen, Gorka y Marcos).

Miercoles 24.

Bici 2 horas suave.

Jueves 25.

Reposo de resaca.

Viernes 26.

Bici 2 horas suave.

Sábado 27.

50 minutos carrera continua.

Domingo 28.

Carrera. San Silvestre Los Llanos. Muy dura la subida, se me atragantaba, aun no se que tiempo hice en los más de 5 km´s.

Lunes 29.

Ciclismo. 1h30' Por el puerto y subida las Angustias.

Martes 30.

Natación. 3000 metros.

Carrera. 45 minutos.

Miercoles 31.

Natación. 2500 metros.

Jueves 1 Enero.

Descanso de resaca.

Viernes 2.

Gym. 20 minutos.

Natación. 3000 metros.

Sábado 3.

Carrera. 50 minutos.

Domingo 4.

Descanso.

Lunes 5.

Carrera. 1 hora.

Martes 6.

Vuelta a Madrid y recogida de reyes.

Entrada a Meta Trofeo Akiles

2009-01-07T12:35:00.002Z

Si accedeis a este enlace me podreis ver entrando en meta en el Trofeo AKiles...se me ve totalmente entregado!!

jeje....

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=32&video=969

Sigo vivo...

2008-12-29T09:54:00.002Z

Ya no me acuerdo cuando fué la última vez que escribí...pero Dios, si hace mas de una semana...
Pues ya yo lo comentaba, normalmente las Navidades en mi isla me absorven completamente, y casi no he tenido tiempo de sentarme frente al ordenador.
Por ahora la cosa ha ido bastante bien, he viusto a los amigos, me lo he pasado en grande, he salido de marcha (solo 2 dias) y por supuesto que he entrenado...bastante, quizás como soy un poco bruto me hubiera gustado MAS, pero no está nada mal.
3 sesiones de ciclismo, 3 de Natación y 4 de carrera a pié, que os detallaré en otro momento, porque ahora mismo me voy volando...la Navidad es lo que tiene.
Un fuerte abrazo!

2008-12-19T08:37:00.002Z

Ups Ups Ups, no se en que blog he leido que la Navidad todo lo altera, y que hay que pasarla con el menor daño posible...pufff...a mi ya me están pasando factura las cenas, comidas y sobre todo las copas navideñas y eso que solo acaba de empezar, tengo total confianza depositada en que la vuelta a casa por Navidad me permita estar más tranquilo y descansar y hacer una vida algo mas tranquila, sin tanto pernoctar...

Ayer pensé que me moría, tras la cena con los compañeros de trabajo, nos dio tarde y la vuelta al trabajo al dia siguiente fue de traca!!asi mismo había quedado para nadar a eso de las 6, pero la siesta se alargó tanto uq le di una enganchada al pobre Victor que creo que está arreglando los papeles para desamigarse de mi!!ejejje

Finalmente le eché coraje y salí a correr, y sería la tercera carrerac onsecutiva en lo que va de semana, a eso de las 9 de la noche con un frio que...pero es el pago por las Navidades que estoy llevando.

Martes 15 Diciembre.

Carrera. 1 hora cc arrastrándome, puslo medio 143 f.c.

Miercoles 16 Diciembre.

Carrera. 45 min media de pulso 155. (ritmo medio)

Jueves 17 Diciembre.

Carrera. 55 min media pulso 150 (con cuestas a tope)

Probablemente hoy Viernes descanso, VUELTA A CASA!

Comienzo de Semana 15 al 21 de Diciembre.

2008-12-16T11:15:00.003Z

Ayer vuelta a la piscina.

Y se notaban las peirnas bastantes cargadas de la carrera del domingo, aunque como soy mu listo, hice incluso unos 300 metros de piernas, con lo que el calentón en las patas fue a más!!

Lunes 15 Diciembre.

Natación. 3600 metros: 1100 técnica+ 3x(200 pull+100 piernas) + 2x 4 x 100 c/2' (a media de 1'25") + 200 suave + 10 x 50 c/1' (a media de 37") + 100 suave.

RESUMEN ENTRENAMIENTOS DE LA SEMANA del 8 al 14 de Diciembre

2008-12-16T11:11:00.002Z

Natación. 3 sesiones. 6800 metros
Ciclismo. 1 sesion frustada de 30 minutos.
Carrera. 3 sesiones (una de ellas competición). Alrededor de 50 km.

Los engañé el sabado. Domingo Apurado.

2008-12-15T14:51:00.003Z

Tanto rollito que he escrito el sabado y finalmente nada de nada...pero nada!!!
Tanto rollo de nadar y correr y lo que finalmente fui a hacer era salir en bici, porque me llamó Victor y me apunto a un bombardeo, con loq ue cuando llevaba 20 min en la bici comenzó a caer de todo, lluvia e incluso creo que nieve, que unido a los 0º que hacian...nos dimos la vuelta, y el sábado no se supo más de deporte...NADA!!!
El domingo después de la desilución del partido del Madrid (soy mu futbolero lo reconozco), partido en el que tenía depositadas muchas esperanzas...pero bueno, mi equipo como yo, dando la cara y dándolo todo...se intentó por hasta por las malas...jejeje
Bueno pues después del partido del siglo (que tipico!) al di siguiente me esperaba el mil veces mencionado trofeo AKILES, cuando me sonó el despertados a las 8 de la mañana y me asomé y lo vi todo congelado e incluso con nieve muchas zonas debajo de mi casa...ya me hacía una idea de la que me esperaba, incluso me pensé ir...pero que va...allí no faltó nadie, 2013 personas en la línea de salida con 1º de temperatura y muchas zonas de la calzada heladas, que desde la organización se afanaban en advertir que tuvieran cuidado porque realmente resvalaba y mucho!!
Aqui hay gente pa todo, llueva, nieve o truene...
Pues la carrera era de 10 km, entre ellos había que superar un puerto de unos 2km y media (si si corriendo) conocido como Garabitas, que se sube en la prueba de triatlon de la Casa de Campo, pero se sube en bici...jejeje...antes de salir iluso de mi, y sin pensar que llevaba 3 dias sin dar palo al agua y un buen pedo el viernes anterior en las costillas, me quise autoengañar pensando que podría acabar en torno a los 38 minutos...y nada más alla de la realidad...cuando dieron la salida y pasé por el km 1 marcando 3:46 ya supe que ni de coña, ahora el objetivo era bajar de la barrera de los 40...pues ahi ibamos...desde el km 3 ya no rebasé a nadie mas, y me pasaba hasta el tato, pero me mentalicé en terminar por debajo de 40 y objetivo cumplido..39'29", creo que está muy bien, después de lo acontecido.
También mu bien pa darme cuenta de que estoy hecho gofio, y hay que aflojar con los vacilones y el copeteo...jeje
La nota del dia, es que mi jefe me pasó por encima, el tio se hico 34 min pelados...uff y se metió el 22º de la general, yo el 197º...hay que mejorar...
Para remendar el estrépito, por la tarde a eso de las 7 me fui a la piscina (que bueno aqui las piscinas no cierran) y me nadé 2000 metrillos metiendo algo de ritmito bueno. Según acabé de nadar me sentí mejor.

Hoy me voy a inscribir a la Media Maraton de Getafe que es el 22 de Enero...seguiremos informando...

Domingo.
Carrera. Trofeo Afiles 10 km 39'29" + 3 km calentar.
Natación. 2000 metros (con 15x100 a media de 1'30")

Jueves/Viernes/Sábado

2008-12-13T09:38:00.002Z

Pues si señores, el jueves se complicó, pero ahi no quedó todo...no entrené el jueves, ni ayer viernes, con chufla incluida. Es que fue la famosa por estas fechas comida de la empresa, y la cosa se alargó hasta la noche para los mas valientes...

Lo bueno es que no se me hizo muy tarde (quien no se consuela es porque no quiere) y hoy voy a poder salir a hacer deporte para eliminar toxinas, aunq esto no hay Dios que lo elimine...que mal me siento los dias después de haber salido de marcha, no tengo fin...

Y aqui me tienen, en el sofá medio para allá, a ver si me hago el desayuno para luego libro en mano pillar el metro e irme rumbo a la piscina, para nadar algo mu tranquilo, y quedarme por alli a hacer una buena sesión de estiramientos y de abdominales y lumbares.

Piedrita a piedrita lo vamos superando!

A por ellos...mañana no se olviden, trofeo Akiles...uff que frio voy a pasar...

Miercoles Duro y Jueves aún mas!

2008-12-11T15:18:00.006Z

Finalmente ayer pude doblar!!asi que hoy las ganas de hacer deporte son mas bien escasas...

Empezaré por ayer...
Me fui a la piscina justo al salir de trabajar, sin anestecia, y allí mientras llegaba Victor me casqué 1000 metrillos muy suaves metiendo mucha técnica, para luego hacerme 2000 continuos con el + 100 suave.

Con la misma me ha acercado a casa, corriendo me puse la ropa de correr y al Parque de Canal, que como había quedado con Gaby por allí, no había excusas, eso claro, llegué tarde. Tanto doblar y al final la comida que había comentado es mañana, asi que aqui me encuentro, sentado en la ofi, intentando currar y también mentalizandome en que debería hacer alguito también hoy...joder en Enero tengo que comenzar a pisar el gym, para cuando se den estos frios poder tener también la opción de pesas (que debería estar haciendo desde hace meses) o spining, que me suele sentar genial. Son mis propuestas para el año nuevo, junto a comenzar en la academia de Inglés y entrenar adecuadamente.

Así que toy pensando en descanso total, ya mañana os contaré.

Aunque me he olvidado de decir, que el domingo tengo cross, 10 km, "Trofeo Akiles" en la casa de Campo, con las amigas de todos...10:00 a.m. en Madrid y en la casa de campo, a ver como supero ese frio gélido!!

Como siempre os tendré informados...

Miercoles 10 Diciembre.

Natación. 3200 metros

Carrera. 45 min cc suave.

Por cierto...

2008-12-10T11:46:00.002Z

Tras este puente y las semanas que llevo de entreno, he llegado a la conclusión que debo buscarme a alguien que me guie y me lleve por el buen camino, porque no puede ser que hace unas 3 semanas he estado varios días haciendo series con gente en Canal, a finales de Noviembre, y ahora mismo este entrenando sin rumbo ni brujula que me guie, basicamente entrrenando por sensaciones y ganas. Habrá que tener algo de rigor.

Llevo dos años entrnenando asi, y no me ha ido mal en absoluto, pero porque no tomarnos un año algo mas serio. Por lo menos hasta Junio, estaré por aqui y es cuando tengo mi mayor objetivo de la temporada, que es intentar ir al europeo en Italia, por lo que toca buscar COACH!

Ya se quien quiero que me entrene, pero falta saber si el puede.

Estarán informados!!

El Puente

2008-12-10T11:11:00.003Z

Ha sido un puente mas que completo.

Por fin saqué la bici de la maleta y le di un paseito, y también por fin he doblado sesión, me vuelvo a sentir triatleta...

Todo en general ha sido con buenas sensaciones, incluso en la bici a pesar de ser el primer dia y de que el frio y la lluvia hicieron acto de presencia y chafaron algo el día del estreno. Así y todo hice junto al trio "maravillas" Aure, Iván y Victor, casi 3 horas, 2h40' muy suaves pero que hay que hacerlas, quizás para empezar no sea lo recomendable, pero bueno...

Señalar como acontecimiento de la jornada el gran LEÑAZO que me di...no se como no me he roto nada, se me fue la rueda de alante y frené con el casco contra un tubo, lo sé, pobre tubo...jeje

Luego también he hecho carreras muy suaves, y nataciones metiendo bastante calidad. He aprovechado a Victor todo el puente, para robarle los entrenamientos de natación y acompañarlo en sus rodajes de carrera a pie, a ver si se deja de historias y se va recuperando. Se nota y se agradece ir a nadar con gente, y si mantenemos este ritmo y constancia en la natación, puede ser un gran año.

También hay que señalar el LATINAZO del domingo, que se alargo hasta largas horas de la amdrugada...asi que puente completo.

Entrenamientos.

Viernes 5 Diciembre.

Natación. 2600 metros (incluidos 10x100 tirando todas yo, todas por debajo de 1'30")

Carrera. 40 min cc suave

Sábado 6 Diciembre.

Ciclismo. 2h40' suave.

Domingo 7 Diciembre.

Natación. 2600 metros

Carrera. 40 min suaves.

Lunes 8 Diciembre.

Natación. 2600 metros (incluye 2x4x100 todas en 1´20" y 10 x50 todas por debajo de 40")

Martes 9 Diciembre.

Carrera. 1 hora cc a ritmo medio (muy buen ritmo y muy buenas sensaciones).

Miercoles 10...

Espero poder doblar, porque mañana es la cena con los compañeros de trabajo y me da a mi que va a ser descanso total...seguiremos informando...

Salinas!!Donde están las llaves???

2008-12-05T08:44:00.005Z

Pues voy a tener que llamar a SALINAS!!!

Ayer tras la motivación por ver las noticias que anunciaban subidas de temperatura de unos 10º, por fin me decidí a montar la bici...la cual ha estado sumida en las oscuridades de la maleta desde tiempos lejanos, allá por Octubre tras la finalización del Home de Ferro...he abierto la maleta, y era como un niño abriendo un regalo de reyes, por fin podré salir en bici...¿?¿?¿?

Pero ahi estaba la trampa...saqué ruedas y cuando me disponía a sacar el cuadro...ZZZAAASSSS!!!

SALIIIIINAS!!!donde estan las llaves???joder, que perdí las llaves hexagonales, no aparecen por ningun lado, asi que me da a mi que voy a hacer excursión a Decathlon en busca de nuevas llaves, porque le he dado la vuelta a la casa y estan "I missing"...

Pues que se avecina un puente largo (en principio no vuelvo a la Mina "al trabajo") hasta el Miercoles, toca entrenar y pasarlo bien, o solo pasarlo bien? o solo entrenar?tranquilos, os tendré informados!!

OKI OKI!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=TBvbVae9aHI

Miercoles 3. Descanso Total. (Desidia)

Jueves 4. 50' carrera continua.

Dia Desidia!

2008-12-04T08:15:00.002Z

Joder!!

si me fastidia, porque ayer debería haber salido a entrenar y no me atreví, ahora ya me estoy dando cuenta, que el auto engaño me está afectando...

Ayer se dieron cita varias circunstancias, que ayudaron a mi subconciente a decidirse por no salir a entrenar...

- En principio no iba a entrenar porque había quedado con mi tio, pero al final se suspendió, con lo que me había quedado la tarde coja.

- De vuelta a casa, me seguí dando cuenta del frio que hacía...pero que frio...

- Y ya para acabar de cuadrar el circulo, cuando llegué a casa tuve un problema dental...con lo que tuve que correr al dentista, y me han dado cita para hoy, con lo que ya acabé por decidirme por quedarme en casa vagueando, y de mujer florero: lavadora, plancha, comidas, etc.

Finalmente podía haber salido a entrenar pero el autoengaño ha podido mas que mi constancia y fuerza de voluntad...de todas formas, quizás no salir a entrenar ayer, alla hecho que me ahorre una gripe.

Ya os contaré que me dice el dentista hoy...nunca me ha apasionado la mesa del dentista, con ese olor o tufo, a desinfeccion fluoril....rrrr.....sobreviviré!!

rrrrrr.....frio....rrrrrrr

2008-12-02T20:25:00.000Z

El que se está convirtiendo en estos últimos dias en amigo y compañero, el FRIO, parece que no se quiere ir, y que a tomado la península como campo de maniobras.

Pues eso que no se va, por lo que hay que luchar contra el, o mejor adaptarse y acostumbrarse a lo que hay. Así que ayer comencé mi terapia de choque y a eso de las 7 de la tarde cuando el termometro marcaba 2º me enfundé mi malla larga, chaqueta de la bici, guantes, orejera y buff y a tope...ya mi cuerpo me pedía correr, no me había atrevido a salir a correr desde el miercoles pasado...

Lunes 1 Diciembre.

50 min carrera continua. 10' calentar, 30' ritmo medio, 10' vuelta a la calma.

Martes 2.

Natación 2600 metros.

Entrevista Tripto

2008-12-02T20:14:00.000Z

Entrevista que me han hecho los amigos del TRIPTO hace unas semanas.

Pincha sobre la foto para acceder a ella.

2008-12-01T15:06:00.000Z

Después de una semana de frios POLARES... hoy a comenzando a nevar en Madrid esta mañana...hoy voy a hacer la machada de salir a correr...lo necesito, desde el miercoles no me calzo los tenis...ya os contare!!

Semana del 24 al 30 de Noviembre

2008-12-01T14:57:00.000Z

Después de un agradable fin de semana en Gran Canaria con Ana, en el que aproveché para quitarme algo de este color transparente al que se está acostumbrando mi cuerpo. He vuelto con ganas de batalla, ya es el punto de no retorno, se debe comenzar a entrenar, y también comenzar a cuidarse, digase alimentación, digase destrucciones marchiles.

Lunes 24.

1 hora carrera Continua.

Martes 25.

2000 metros natación. Entre ellos 10x100 a ritmo medio de 1:28.

Miercoles 26.

50 min carrera continua suave. El frio ya comienza a hacerse sentir, buff....dios sabe cuando volveré a correr o a salir en bici, xq la cosa está fria fria.

Jueves 27.

2500 metros. 500 técnica+2000 (33min) continuos suave.

Viernes 28.

3300 metros. Desistí de salir a correr, ya que cuando llegué a casa después de trabajar, el termometro marcaba -2º, y preferí coger la maleta e irme a la piscina.

Sábado 29.

3100 metros. 3000 continuos suave (50 min.) + 100 mas suave aún para soltar.Más de lo mismo, tuve que suspender la salida en bici, y a falta de rodillo buena es la piscina...menos da una piedra. Los hombros me han dicho que me estoy pasando.

Domingo 30.

Descanso Total con Latinazo!!

Mariano Zapata

Mi tri de Puerto Naos... en imagenes!

Gran Final Drexto Series Triatlón. Budapest. Gomez Noya se la juega!

Transvulcania 2010. 2ª Parte

Transvulcania 2010

Entrenamientos. Los tenia desinformados...

La Palma Bike Maraton 2010

Para relajar algo. La cancion del ultimo anuncio del Corte Ingles.

Stage Lanzarote.

Parece que empiezo a arrancar de manera seria..

DUATLON INTERNACIONAL DE LA SANTA

Sigo vivo...entrenando bastante!!

Entrenamientos.

Mountain Bike!

Motivacion! jeje

Ha nacido, pesando 10'4 kg. A comerme el monte!

SEGUNDA SEMANA Y TERCERA!

Primera Semana de Entrenamiento Seria.

Más y más!

The Return¿?

el MEdano!

Triatlon de Puerto Naos

La verdadera cara de Facebook

Gala del Deporte Los Llanos de Aridane!

Semana Rara!

ENTRENAMIENTOS. De los que me acuerdo...

Que hay de nuevo viejo...

Entrenamientos

Fotos Mis Zonas de Entrenamiento

Entreno Triatlçon Puerto Naos

Entrenamientos Mayo!

VULCANO 2009

Entrenos Previo Vulcano

Más Fotos GANDO - www.anthustriatlon.com

Entrenamientos de Martes 21 - 28

Fotos Gando

Recomendado por Anton

Y GANAMOS LA LIGA??!!??

Crónica IV Triatlón Bahía de Gando

Entrenamientos semana previa Gando.

TRIATLÓN DE GANDO

Semana Santa

Llegada a Meta Media de Madrid

FIN DE SEMANA NON STOP!

Video pegadizo!!La niña es buena!!jeje

Dia de DESPEDIDA!

La incertidumbre se paga...

Vamos TEte!!

Entrenos Jueves 12 a Miercoles 18

ME encanta!!jeje

Entreno Jueves!

Entrenamientos Viernes 6/03 a Miercoles 11/03

Triatlón Internaciona Ciudad de Bardolino

XVIII Duatlon Villa de Madrid

Previa Duatlón Villa de Madrid.

Semana entrenamiento!¡

Se confirma el RETORNO!!

Si ellos pudieron...Ahora...PODEMOS!!Hala Madrid!

The return!!

La locura de las Inscripciones

Chiste

Sigo de STOP!!

Que duro borrar el teléfono de un amigo...

Última semana!

Entrenamientos

X Media Maraton de Getafe

Media Cerca y frio intenso (me repito un poco)

Semana pasada!!

The best Job in the world

El mail de la semana!!jaja

Trofeo Paris

Como Nieva...

San Silvestre Los Llanos

Próximas pruebas

Entrenamientos Navidades!

Entrada a Meta Trofeo Akiles

Sigo vivo...

Comienzo de Semana 15 al 21 de Diciembre.

RESUMEN ENTRENAMIENTOS DE LA SEMANA del 8 al 14 de Diciembre

Los engañé el sabado. Domingo Apurado.